0490f719b58a6ffe20b5c6b011f11a390c9d32c8fb78f0742e

시즌끝나고 첫 램프테스트후 라이덕 기준 FTP 175w 인데 첨부터 가이드 FTP200으로돌림
FTP 4주 플랜 따라가면서 주당 1~2회 2hr LSD 병행
3주차부터 가이드 FTP 10% 올려서 220w 으로 진행
지금 4주차 3일째 인데 라이덕 FTP 218w 로 상승
겨울 농사 잘해서 3.6달성이목표