[일반] 가민 급성부하는 무슨 차트임?

[Sufjan(jjrnsls102)]

운동을 계속해도 꼬라박는데 ㄷㄷ

인터벌스에 피로랑은 다른거겠지?

[182.(dm8z1c88ph8h)]

최근 7일일껄?

[Sufjan(jjrnsls102)]

그래도 양상이 너무 달라서;

[182.(dm8z1c88ph8h)]

급성 부하 급격한 운동부하는 최근 7일 동안의 훈련량을 측정한 것입니다. 이것은 최근 7일 동안의 EPOC(운동 후 초과산소섭취량) 측정값의 합입니다. 이 게이지는 현재의 훈련 부하가 너무 낮은지, 너무 높은지, 아니면 체력 수준을 유지하거나 향상시키는데 적합한 최적의 범위 안에 있는지를 알려줍니다. 최적의 훈련 부하 범위는 개인의 운동 수준과 운동 기록에 따라 결정됩니다. 이 범위는 훈련 시간과 훈련 강도가 증가하거나 감소함에 따라 조절됩니다.

[182.(dm8z1c88ph8h)]

Fatigue is the 7-day exponentially weighted moving average of your training load. Example (linear average): Mon thru Sun you have the following daily TSS: 0-75-50-65-40-150-200 = 580 / 7 = 83 (fatigue).

[Sufjan(jjrnsls102)]

인터벌스 피로랑 같은거긴 하구나; 강도 낮지는 않다고 생각하는데 뭐지...

[182.(dm8z1c88ph8h)]

epoc이면 좀 고강도로 돌려야지 잘 올라가겠네

[Sufjan(jjrnsls102)]

흠... 걍 타던대로 타도 되긴할듯

[수외(twist5749)]

TSS 대신 EPOC(자체 측정)을 사용한 CIL CTL 값임 그래서 값이랑 정상 범위가 많이 다름

[수외(twist5749)]

EPOC은 고강도 단거리가 저강도 단거리보다 훨씬 높게 나옴

[Sufjan(jjrnsls102)]

아 원리 자체가 다르구나... ftp 150% 이런거 타야 높게 쳐주나보네

[수외(twist5749)]

등산 4시간 조져도 50~100 뜨는데 그저께 탄건 460 나옴 ㅋㅋ

[Sufjan(jjrnsls102)]

강도가 낮은걸보니 이젠 ftp 250으로 올려서 타도될듯

[수외(twist5749)]

설설타고 엄살부렷네

[수외(twist5749)]

SST 롱 이후로 가민이 VO2 MAX 올려준거같은데

[Sufjan(jjrnsls102)]

인터벌스 형님들은 근데 eftp 개안올려줌 ㅜ

[수외(twist5749)]

그야... VO2 Max 는 FTP가 아니니깐

[Sufjan(jjrnsls102)]

아 eftp는 또 다른거구만 ㅋㅋ;

[수외(twist5749)]

eFTP는 FTP지

[Sufjan(jjrnsls102)]

아 난독증 ㅇㅋ