[일반] 나 바코드 인터벌이랑 잘 안맞는거같은데

[수외(twist5749)]

VO2 Max가 가장 많이 오른 것: 5분 파워테스트, 5분 인터벌

바코드는 회복강도를 65%로 잡아도 심박이 너무 빨리 떨어져서...

여러세트 굴려도 심박이 거의 안올라가고 최심도 높게 안찍힘

대충 3~4일에 한번씩 고강도 5분 인터벌로 최심 194~199찍게하면

데미지도 적고 제일 효과적으로 성장할 것 같은뎅...

아니면 철인게이처럼 회복강도 70~90%로 잡아야댐 ㅋㅋ

[Sufjan(jjrnsls102)]

안맞으니까 계속타서 적응시키죠?

[수외(twist5749)]

반대로 너무 적응돼있어서 반응(및 개선)이 없는거임

[Sufjan(jjrnsls102)]

천잰데?

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

초고수란 뜻이네

[흐르미(powerwkdwns4)]

대고수 ㄷㄷ - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

나는 반대로 단주기 쥐약이라 효과 좋을듯 ㅋㅋㅋ

[수외(twist5749)]

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[수외(twist5749)]

머 최대치를 보려면 그게 맞긴 한데, 지금은 리커버리 한두개 빼고 다 보투맥 인터벌이라 전부 성장하긴 했거든 프로그램 자체가 여러가지 타입으로 돌리면서 하나만 걸려라 하는 느낌이 좀 있음

[수외(twist5749)]

아무튼 보투맥 자극을 위해 필요한 심박이 생각보다 더 높은 것 같음 (내 기준)

[수외(twist5749)]

아니 다 하긴 할거임... 근데 결국 이 프로그램만 평생 돌릴 순 없고 괜찮은거 몇개만 남겨서 다른거랄 로테 돌려야한다고 생각하는데, 그럼 더 효과적인 걸 찾아봐야지 물론 훈련 효율을 비교하는 방법이 잘못된거일수도 있고, 훈련 상태에 따라 반응이 달라질 수도 있음

[수외(twist5749)]

그저께 33개 돌리면서 든 생각임

[살구☺(salgu6462)]