내 최대 심박 194기준일떄 


고강도는 147이상인데 별로 힘들지않음....


170근처는가야 아 운동 열심히하는중. 느낌이고


180근처가야 힘들어짐


심폐지구력 높이는 효과적인 방법은 내 심박기준 130근처로 타야하는데


이건 진짜 운동되는 느낌이 아예 안나던데.. 그냥 노래 흥얼거리면서 타는수준 이렇게 타는게  효과적인게 맞아??