[일반] 살빼고싶은데 그냥 무작정 열심히 타는거 안좋음?

[하마요코(should8658)]

일단 로뚱이임을 밝힐게..

최대심박 199

안정심박? 휴식기심박 70

몸무게 때문인지 심박이 잘 올라감

아래 스샷은 오늘 두시간 탄거인데 심박 높아도 탈만한 수준이면 그냥 이렇게 타도 됨?

아니면 일주일에 몇회씩은 존2같은거 섞어주는게 좋은가?

빡시게 타면 총 칼로리 소모는 더크니 살은 더 빠질거라 생각했는데 심박에따라 지방연소 구간이 있고 어쩌고해서 물어봄..

[아이돌★영범(ddr3355)]

살빼는건 식단이요

[하마요코(should8658)]

그건 1일1식 하고있어요

[아이돌★영범(ddr3355)]

그건 더 안좋은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[하마요코(should8658)]

헐 왜요? 일단 10월초 98 -> 현 86 까지 빼긴뺐는데.. 나 수명깎아가면서 살빼고있는거였음??

[아이돌★영범(ddr3355)]

급진적인 칼로리 조절로 인한 감량은 속도는 빠를수 있는데 나중에 무조건 요요옵니다 ㅇㅇ. 어느순간 입터져서 폭식 할수도 잇고요

[아이돌★영범(ddr3355)]

몸에도 별로 안좋음

[하마요코(should8658)]

감사합니다. 탄수화물 줄이고 식사는 규칙적으로 하면서 간식 안먹어야겠네요.. 저 하리보 개좋아하는데 ㅎ ㅏ

[용.(cowboy2125)]

식단 끼니를 없애지말고 먹는 양을 줄여야지….

[하마요코(should8658)]

공복 유지가 좋다고해서..

[용.(cowboy2125)]

사춘기 여고딩 행동 하지말고… 적당히 먹어야 할거 아니겠냐 유산소를 ㅅㅂ 2시간씩 하잖아

[하마요코(should8658)]

넵.. 적당히 먹으면서 꾸준히 감량해보겠습니다

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

잘먹고 즐겁게 많이타세용 존투니뭐니 의미없는 구간이라고 봅니당

[린언(mabihero32)]

그 타고와서 배고프다고 치킨햄버거피자 시켜먹는거만 아니면 빠질듯...

[Sufjan(jjrnsls102)]

하리보?

[Sufjan(jjrnsls102)]

[스텔스CFR(dancing4702)]

며칠 쉬어야할 정도아니믄.. 꾸준히 하는게 중요함

[-과거의망령-(pinot92)]

간식만 끊고 건강한 음식으로만 쳐묵어도 살 빠진다 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

운동을 하면 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

저거 니 최심 아닐거임. 초보가 최심 90%영역에서 노는거 말 안됨 - dc App

[프로라이트(z52ken3mf169)]

자전거탈때 보급식으로 양갱도 먹으면안돼요?

[-과거의망령-(pinot92)]

유산소를 진짜 오래 탈거면 오히려 당을 좀 먹어주는게 오래 타는데 필요한 당을 보충하니까 지방을 더 오래 태울수 있는데 보통 그정도 안탐. - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

존2 유산소를 해도 순수하게 지방만 태우는건 아님. 일반인은 더더욱이고 프로여도 비율이 다를 뿐 당이 같이 탐 - dc App

[하마요코(should8658)]

선생님 뭐 하나만 더 여쭤봐도 될까요? 제가 팔골절이후 멈췄다가 4년만에 34키로 찌고 복귀한건데요.. 몇년전 동부몇고개, 남사북 등 탔을때도 203, 최근 심박계로 찍힌게 최대 198입니다. 최대심박이 아닐거라는 말씀은 혹시 더 높을 수 도 있다는 말씀이실까요? 저 만 서른인디… - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

보통 그렇게 업힐같은 데서 한계라고 생각하는 지점에서 강제로 인나서 스프린트 15초 이상 치면 한 7 정도 더 오르고 다리 잠기거나 심박 너무 높아져서 극심한 고통으로 멈추게 됨 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

뻑나서 한 5분 쉬더라도 진짜 최심을 찍고야 말겠다는 각오로 해야 겨우 본다 - dc App

[하마요코(should8658)]

한번 해보겠습니다. 감사합니다!