요즘 스마트로라 한시간반씩 거의 매일 타는데
이게 노이즈캔슬링 이어폰 꼽고 드라마 보면서 하면 시간 가는줄모르고 극락임 ㅋㅋ
근데 인터벌도 한번씩 쳐줘야 한대서 오늘 노래 틀고 8x4 워크아웃 했는데 귀찮고 힘들어서 중간에 페달 놔버림
드라마 보고 싶어서 넷플릭스 켜고 바로 다시 존2 돌림 ㅋㅋ
지금은 다른거 하기 싫고 존2만 재밌는데요...
현직 61키로 ftp 3.4 정도 인데 이따구로 하면 겨울 동안에 성장 안됩니까??
안될거 같지만 혹시나 해서 물어봐요
이게 노이즈캔슬링 이어폰 꼽고 드라마 보면서 하면 시간 가는줄모르고 극락임 ㅋㅋ
근데 인터벌도 한번씩 쳐줘야 한대서 오늘 노래 틀고 8x4 워크아웃 했는데 귀찮고 힘들어서 중간에 페달 놔버림
드라마 보고 싶어서 넷플릭스 켜고 바로 다시 존2 돌림 ㅋㅋ
지금은 다른거 하기 싫고 존2만 재밌는데요...
현직 61키로 ftp 3.4 정도 인데 이따구로 하면 겨울 동안에 성장 안됩니까??
안될거 같지만 혹시나 해서 물어봐요
존 2 상단을 계속하면 할배라이딩 강자가 될 수 있는데 ftp 상승엔 미미함
존2는 최대파워 늘리는건 미미한데 좀더 낮은 심박으로 효율 좋게 파워를 뽑아내는 훈련인가영?
잘 모르겠는데 그냥 존2 상단을 계속 오래하다보면 심박 낮아지거든요 그럼 또 파워 5정도 올려서 계속 심박 낮아질때까지 그렇게 했었음요. 그래서 145 존2에서 200w 심박 130까지 하긴 했었는데
파워 145 에서 심박 135일때 주구장창 존2 상단 훈련해서 파워 200 심박 130~135 하긴 했어요 단점은 인터벌치면 바로 조루됨
와 머고 개물이네
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예에???
ㅋㅋㅋ가즈아~~~~~~~
성장은 안되고 쥰나 건강해지고 회복력은 좋아짐. 회복력도 성장이라면 성장이지
특정 구간 시간을 줄이는 종류의 성장을 원하면 최대심박 90% 이상 영역대를 조져야 함
망령님이 그렇다면 존나 해야지 아싸 막 세시간씩 해야지 ㅋㅋ
근데 겨울동안 유산소만 존내 하는것도 동호인 레벨에선 차고 넘치니까 걍 지속할수 있는 노력을 하셈
감사감사 사랑해
실전에서 빡세게 여러번 조진 후에 심박이 금방 회복하는 능력, 내일도 고강도로 탈수 있게 회복하는 능력이 유산소 베이스에 달려있음
-건강한육체-