[일반] 주당 4~5일 탈 수 있는 사람은 어떻게 훈련하는게 좋을까

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

주 6~7일 타는 기준이면 4~5 LSD(또는 종종 SS) + 2 고강도 박을텐데

겨울 동안 주 4~5일에 7시간 내외밖에 못탈거 같은데...

그럼 고강도/중저강도 중 어떤걸 하루 뺴는게 나을지 모르겠음;

[로붕이 1(211.234)]

주4~5일타는사람이면 진짜 하드트레이넌데 걍 양극화 돌리면될듯? 주6~7일 타는사람은 걍 직업이고

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

자주 타더라도 막 3시간씩 오래타지 못해서 일반 양극화가 쉽지 않을득 ㅋㅋ..

[수외(twist5749)]

고강도 2x1시간 중강도 1x2시간 저강도 1x3시간

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

일단 고강도 2시간은 박고 가는게 좋겠구먼

[수외(twist5749)]

휴식시간이 좀 있으니 중강도도 스윗스팟보단 좀더 역치 근처가 좋을거같네

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

우웅 역시 시간 줄이면 강도를 올리는 수밖에 없구만

[수외(twist5749)]

것보단 휴식시간이 늘었으니 더 많이 조질 수 있달까 더 조져야한달까... 그런거지