[일반] 이게어렵나

[수외(twist5749)]

아침 5~6시 기상

안정심박, HRV 체크하여 몸 컨디션 확인

운동 선정

스트레칭하면서 잠 살짝 깨고 물 한두모금 후 체중 인바디 측정

가민커넥트 체중 추가

로라 1~2시간 후 샤워

갤에 로그 올리고 꺼드럭거리기(중요)

인터벌스에서 가민 수치 확인 및 기록

EPOC, 리커버리 시간 기록 및 워크아웃 데미지 계산

대략적인 훈련 추이 파악하기

및 출근

[Newbierider(newrider)]

어려움

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

도라이네

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

이새끼는 진짜다 - dc App

[익명(rain5069)]

직업이중요함 매일정시에끝나는 공무원이나 앰생 편의점직업은.매일 10시 9시에자서 아침5.6시가능인데 보통 집와서 할거하고하면11시 12시쯤자게되지

[수외(twist5749)]

할게 어딨어 퇴근하면 바로 자라

[익명(rain5069)]

일끝나고 다음날준비 자격증등등 공부자잘하게해야지

[수외(twist5749)]

그건 자전거 탈 시간을 줄여야제... 그리고 공부도 아침 일찍 일어나서 하면 더 잘됨

[yldos(fool7995)]

사람아니야 - dc App

[고이도(guedo1412)]

이새끼 정체가뭘까 - dc App

[쿠킹호일.(fade5084)]

이거 사람 맞냐?

[익명(approve1507)]

30넘어서 저렇게 자다 곧 간다

[수외(twist5749)]

9시에 자셈

[수외(twist5749)]

아 오늘은 길게 잘랬는데 그냥 깨버린거임... 평소에는 7~8시간 잔다

[익명(approve1507)]

난 레알로 9시 자는데 9 시 자려면 또 8시반부터 컴폰 안하고 잘준비해야함

[수외(twist5749)]

ㅇㅇㅇ 퇴근하고 들어가면 무드등만 켜놓음 폰도 노란화면으로 두고

[Sufjan(jjrnsls102)]

밑에는 모르겠고 5~6시 기상 <<<<<< 이거 어케함

[산타싸이클로크로스(stigmata2016)]

앵무새를 키워 매일 6시 자동기상 가능

[수외(twist5749)]

적어도 한번은 아침 강제기상을 당해야함

[웅냐웅냐(video3579)]

어휴.. - dc App

[핑크덤벨(sbdkk7788)]

[위아휘스머시기(quick8684)]

내일부터 해봐야지

[닉값못하는사람(saramsaneun)]

[노루약해양(msjma02)]

시발 내가 기상 시간이 4시40분인데 걍 얘는 보법이 다르네

[GORANI(uss2kz97vpty)]

[스캇충(death7777)]

기상령이 빡새지 - dc App

[나카크미너(vfx3000)]

네 어려워요 - dc App

[양.아치(toxicarch)]

밥아저씨임?

[만두서버(pkppkpkp123)]

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

교대근무하면쉽지않음

[수외(twist5749)]

그건 힘들지 ㄹㅇ

[뭉탱마요(drawer6106)]

선수 왜 안함?

[수외(twist5749)]

이렇게 온몸비틀기 해도 좃밥인거신데,,,

[뭉탱마요(drawer6106)]

ㅈ밥 (그란폰도5위를 하며)

[수외(twist5749)]

동호인 대회 빈집털이 5등인데 좃밥맞지 그럼 선수겠음?

[뭉탱마요(drawer6106)]

[뺟(mokari)]

일찍일어나기는 쉬운데 일찍자기가 정말어렵다,,

[수외(twist5749)]

fact) 일찍일어나면 일찍잠

[뺟(mokari)]

그거 몇번 해봣는데 좀만 긴장풀리면 밤두시되어잇슴,,

[수외(twist5749)]

긴장을 왜 풀죠? 사이클이 장난임?

[흐르미(powerwkdwns4)]

교대근무면 안되고....... 주간만 한다 해도 힘듦 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

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[수외(twist5749)]

체중? 체지방률? vo2max? 출퇴근 1시간컷인거? 짐작가는게업네요...

[수외(twist5749)]

삶이 좀 단순할때나 가능하지않나... 싶기는 함 근데 반대로 할 일이 많을수록 개인사는 아침에 몰아넣게 되더란

[이노리땅(rmstjr4645)]

[로봇치킨(noconcept)]

딸배끝나면 2시인데?

[수외(twist5749)]

딸배탓으니 조아쓰

[시뇨라(venenom0919)]

자영업은 그런거 못한다

[수외(twist5749)]

알빠노?

[시뇨라(venenom0919)]

[182.(dm8z1c88ph8h)]

(분석은 플랫폼에 맡기는거 빼고) 거의 비슷하게 하는데 나는 왜 이새끼만큼 못 타지 ㅋㅋ

[182.(dm8z1c88ph8h)]

꺼드럭이 필요한가!?

[수외(twist5749)]

(중요)

[수외(twist5749)]

맛이 가지 않는 선에서 최대한 강하게 or 많이 타는게 중요한가봄

[로붕이 1(211.234)]

이렇게 살면 연애, 친구만나기, 여행, 자기개발 이런건 언제하죠?

[수외(twist5749)]

fact) 자전거안타도안햇음

[퀵수달(pcdragon)]

다해도 새벽 기상은 못해...하루종일 피곤 업무지장 - dc App

[수외(twist5749)]

회사에서 자면 되죠?

[우몽다(prepare9853)]

이게뭐야...

[쟙쟙이(large2113)]

본인이 봐도 지랄맞죠?

[광소장(trade4192)]

주딱달려면 이정돈해야하는구나..

[익명(mry1122)]

휴먼맞음?

[중년히어로즈(h19h19)]

형 저정도면 체지방률은 몇 퍼임?

[수외(twist5749)]

13~15%

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]