[일반] 저강도부하늘리는법

[수외(twist5749)]

존1 4시간

시간당 13...

존2 중상단 3.3시간

시간당 80

존2 최최상단(존3 턱걸이) 2시간

시간당 100

[식빵조아(park2015)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

sst하면댐

[수외(twist5749)]

SST는 템포~역치로 잡히는뎅

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

아아 워크아웃말고 1시간 z3~z4 지속주 ㅋㅋ 심박 82%?정도밖에안나옴 (내기준) 그럼 저강도로 잡힐꺼야 가민에서

[수외(twist5749)]

지방대사 좃밥이라 존 2~3이면 심박 80%인데...

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

[Sufjan(jjrnsls102)]

존2가 미래다