쌩초짜보다는 그래도 낫겠지?

3년전에 입문하고 1년? 정도해서 3.7점찍었다가
무릎 조져가지고 한2년 쉬고 다시 시작함

몸무게63kg

첫테스트 170w 2.6?
10주 훈련후 183w
또 6주 후 198w

잘 올라가는거 맞나?
주2회 존2
주1회vo2 (5분블럭은 너무빡세서 3분짜리함)
주1회 존3빅기어
주1회 역치 15분블럭 2회(ftp인터벌인가 하는거)

이렇게 하는데 훈수좀 부탁함