310w 35초 휴식20초 12회×3셋트
살짝씩무너지고 세판째 힘들어서 휴식파워가 훅떨어짐
스맛로라아니라 그런가 확실히 일정파워 유지가 좀힘듬
물론 실력이 후져서 그러함
성공율85%수준??
여튼 노력했으니 응원해줘
아쉬운부분 반성할게유
근데 인터벌은 VO2MAX여야하는겨? 무산소여야하는겨요??
난왜 무산소지
살짝씩무너지고 세판째 힘들어서 휴식파워가 훅떨어짐
스맛로라아니라 그런가 확실히 일정파워 유지가 좀힘듬
물론 실력이 후져서 그러함
성공율85%수준??
여튼 노력했으니 응원해줘
아쉬운부분 반성할게유
근데 인터벌은 VO2MAX여야하는겨? 무산소여야하는겨요??
난왜 무산소지
자기가 뭘 위주로 개발할거냐에 따라 다르지. 실력 향상엔 둘다 좋음 - dc App
감사요^^ 올해 업힐에서 강하게 인터벌걸릴때 그룹에서 흐를때가 많아서 고강도능력강화노력중입니다
한 2분이하 낙타등 깔딱은 무산소가 좋고 10분 넘는 큰 산들은 브오맥의 영역임. 근데 둘중 하나 한다고 다른쪽이 키워지지 않는건 아님. 4분단위 넘는 브오맥은 파워를 길게 유지하는게 더 힘든거라 처음엔 파워가 좀더 높아도 40초 이하 인터벌이 더 수월할거임. 휴식시간도 인터벌이랑 똑같이 하다가 조금씩 줄여보셈. - dc App
인터벌은 휴식과 조지는 때의 강도 차이가 극명한 훈련을 전부 인터벌이라 부르는 거지 무산소 브오맥 다 인터벌임 - dc App
오 감사합니다^^ 다음은 4분이나 8분 밀어보기도도전해보겠습니다^^!!
바코드나 4~8분 인터벌이나 최심 90퍼 뽑는 시간 확보하는게 목적임 바코드 파워가 존6이어도 존5 인터벌이랑 같은 목적으로 타는거,,
아하 감사합니바 심박이 포커스군요^^!!
개쌔네