[일반] 즈위프트 워크아웃 매일해?

[대사증후군(metabolicsynd)]

운동 코스가 엄청 많은데

무엇을, 어떤 빈도로 해야할지 머르겟음..

이제 처음 로라타본 자린이임 ftp1점대

목표는 ftp올리고싶음 ㅎㅎ

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

진자 자린이시면 그냥 프리라이딩만 해도 ftp 금방 오를 거예요!

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

처음부터 훈련코스타면 로라가 고문기계로 변신..

[대사증후군(metabolicsynd)]

빈도는 이틀에한번? 아니면 먀일하되 강약강약 하나요

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

컨디션 괜찮으면 매일 타도 상관 없다고 생각해요!

[대사증후군(metabolicsynd)]

감감사!

[파르(fasjfdask)]

1점대면 그건 그냥 FTP 테스트를 제대로 안한거같은데? 램테로 적정 FTP부터 후딱 찾고 해보자. 210-나이 정도의 심박수 나올때까진 밟아야 제대로 한거임.

[파르(fasjfdask)]

220-나이

[대사증후군(metabolicsynd)]

아 렘테는 안햇고 그냥 1시간 프리라이딩해서 130와트인가나오길래 ㅋㅋㅋ

[대사증후군(metabolicsynd)]

램테부터 해봐야겟군 ㄱㅅㄱㅅ

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

뭐 해야겠을지 모르겠으면 즈위프트에서 제공하는 플랜 해봐. build me up 같은거 하면 처음에 램테부터 시킴