풀업 푸쉬업 이거만 제대로 하셈
구럼 댐
치닝디핑 비싸거 부피 크다하면
문틀 철봉써
문틀 철봉은 종류가 크게 두개정도 되는데
조건은 문사이드가 튼튼해야 하거나
저렇게 걸려면 위에 걸치는 부분이 좀
튼튼해야함.
튼튼하지 않고 요즘 만드는 대충 가벼운재질로
만들어진 문짝이면 문틀이 점차 짜개지면서
박-살 난다.
그리고 문틀철봉은 멸치이거나
'반동을 주면서 하지말것'
만약 철봉을 돌려서 고정하는 제품인 경우
계속 짱짱하게 풀어지는 방향으로 턱걸이를 해야지
풀어지는 방향으로 그립잡고 턱걸이 하면 또한 추락임
집에거 하는 운동의 핵심은 접근성이 용이해야 하고
- 귀찮지 않아야함
일단 손에 댈 수 있는 그런 상태가 되어야 함
맨몸갤에서는 맨날 밖에 나가서 철봉 하는 애들
있었는데.. 요즘엔 공원에 철봉 많이 없어
집에 철봉 사놓고 옷걸이 됐다
이런분들 덕택에 대부분 운동 기구는 당근에서 싸게 살 수 있다
집앞 놀이터 철봉에서 하면 안됨?
해
문틀 상할까봐 못사겠네 게다가 멸치도 아니고...흑흑 - dc App
치닝디핑 개 튼튼하고 무거운거로 한개 사시면 댐.. suv면 분해해서 이동 가능
문틀 아닌건 공간이 읍고 깊은 고민... - dc App
아님걍ab슬라이드 해라고 하고싶은데 이게 생각보다 난이도가 있어서
옛날에 헬스할때 덤벨가지고 무릎 안꿇고 해보긴했는데 그때몸이 아니라서 힘들긴할듯... - dc App
그럼 ab슬라이드 무릎대고 하죠
ab슬라이드랑 풀업이랑 운동효과가 비슷한거임? - dc App
엄밀히 따지면 다르죠 근데 제대로 하면 전신 다 힘듦 ab 슬라이드가
오호 조언 ㄱㅅㄱㅅ - dc App
그건 진짜 공간없음... - dc App
요즘 공원에 어르신용 운동기구만 배치하고 철봉하나 없는게 참.. 국가적 전투력 손실이라는 거에요. 떼잉
의외로 풀업 한개 못하는 분들이 만체
어르신운동기구 하나에 몇백..
그것이 쇠질이여
푸쉬업도 벤치프레스도 유튜브 보고 따라하는데 가슴에 자극이 안 와요 ;_; 어깨접힘이 문제인가..
그리고 저처럼 풀업 한개 못하는 사람들은 인버티드 로우가 나을듯
항상 강조하는것은 각 관절의 각도와 적절한 무게로 타격 근육의 느낌을 알아야함
https://m.blog.naver.com/nuni-/221317272506
이것처럼
상체도 큰 차이는 없어요 위치랑 각도가 매우 중요함
무게 조금 더 낮춰봐야겠군요..
https://youtu.be/8txh_smTqPA?si=51FGh7s51GXyqCkB
요
봐보셍
하체는 둔근 빼고는 부위별 자극을 알겠는데, 가슴은 자극이 오기 전에 어깨가 접혀서.. 케이블 익스터널 로테이션으로 접힘 고치면서 더 해봐야겠습니다.
군대있을 때 많이했지 풀업 15개 했었음 지금도 10개는 넘을듯
어쩐지등이이쁘더라
논에어로 인간이 되고십다
에어로즈머니비싼거거든요
재미있는게 자전거만 타도 평생 해본적이 없는 풀업 정자세 두개가 되더라구요
재미업잔아!
10개는 해야 재미있어지려나
맨몸으로도 충분히 가능하긴 한데 효율적으로 키우려면 헬스장 가는게 맞는거같음
효율이라는게 근비대라면 동의하나 맨몸운동의 전신 근육 사용의 효율으로 따지면 또 달라지므로
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살다보니 지가 필요하면 다 함 필요없음 안해도 됨
철봉 그거 옷걸이 아님??? - dc App
섹.스
철봉에 빕말리기 개좋음 ㅋㅋ
천재
힘 약한 사람들이나 돼지들은 턱걸이 하기 힘들어서 쇠질하믄 좋지.. - dc App
근돼가턱걸이하면개곳순대
아몰라 치킨피자먹고 몸은건강하고십다구 - dc App