TSS는 딱 350이지만 월 /수 / 토 고강도를 3번 탔으니 나름 나쁘지 않은 주였던거 같음.. 시즌중에는 주말에 필드에서 고강도를 타니 주중 실내 라이딩은 존투 위주로 탔는데, 겨울 들어서는 고강도 라이딩을 최소 주 2회는 넣어주려고 하고 있음.
월 : 1시간 파워로 산정한 FTP로 SST(Short) 수행.
FTP 대비해서는 낮은 워크아웃이지만 40분은 역시 쉽지 않았음.
수 : 하루 휴식 후 30/15s 120/65% 인터벌 수행.
다리 컨디션은 별로 좋지 않았고 클릿 1mm 앞으로 움직여서 그런지 마지막 세트에 종아리 쥐남. 잠깐 쥐 풀고 마무리함...
금 : 존2 상단 1시간으로 약한 리커버리
토 : 40분짜리 이벤트레이스는 막판 4km짜리 힐클라이밍으로 뚱땡이에게는 쉽지 않았음.. 꽤 열심히 타긴 했지만 150명중 15등으로 마무리. 운동이 좀 부족한 느낌이라 로보페이서 따라 1시간 더 탐..
일 : 토요일 여파로 템포 이상의 라이딩은 힘들듯 하여 로보페이서 따라 존2 하단과 리커버리를 섞어서 1.5시간 탐.
일주일 고강도 세번 쉽지않타... - dc App
이틀 논 댓가를 치룸 ㅠ