[일반] 주당 6~7시간밖에 훈련못하는데

[Addict(decay0527)]

양극화훈련 효과 ㅈ도있을까?

있다면 Z2 6시간 + Vo2max 1시간 이렇게만 해줘도 ftp상승에 크게 기여할수있을까

- dc official App

[수외(twist5749)]

보투맥 2시간

[로봇치킨(noconcept)]

유지만될듯

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

레이스

[Addict(decay0527)]

z2 6h + 레이스 1h 이렇게 훈련계획을 잡으면될까여 - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

나도 그정도 양인데, 그정도면 탈 수 있을땐 빡세게 타는게 맞지... 근극화는 의미가 없음

[핵날(gorskfk)]

주 8시간 이하면 그냥 빡세게 타는게 답이라고 하더라 - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

존2, 3, 4 돌려가면서 1시간씩 타기

[로붕이 1(182.252)]

격주로 훈련을 조절 하면 되 1주 vo2 + z2 + z2~3 2주 vo2 + z2 + z4 - 3주 subth + z2 + z2(3시간)

[Addict(decay0527)]

자세히 설명좀 해줄수있음? - dc App

[로붕이 1(182.252)]

매주 똑같이 하는것 보다 아래처럼 섞어서 하란 애기 (주당 시간이 적던 많던 ) 더 쉽게는 , 1주차는 고강도 2회, 중강도 저강도 각 1회 2주차는 고강도 1회 , 중강도 2회 저강도 1회 3주차는 중고강도1회, 중강도 1회 저강도 2회+3시간

[Addict(decay0527)]

자세한답변감사함돠! - dc App