아침에 퇴근하구 별로 못자서 그런가 좀 어지럽넹..
오늘도 전보다 5w 올려서 275w로 탔워
255w 230w(270w) -> 260w 235w(275w)
양쪽 허벅지 잠기려고 하구 왼쪽 종아리 쥐나기 직전
이라서 적당히 타고 내려왔는데, 담엔 완주 해보려구!
존4 69% -> 존5 42%, 존4 35%로 올라써!
그렇게 힘들지는 않았는데 밥먹고 얼마 안되서 그런걸까..
평균 케이던스는 78 -> 70 으로 쭈욱 떨어졌는데,
음... 이건 다음에 275w로 한번 더 타봐야 알지두?!
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이건 할때마다 두번째 2세트에서 무너지더라
ㅋㅋㄱㅋㄲ 담엔 더 파이팅 해봐야죠 - dc App
담엔 완주를 목표로...! - dc App
심박머임ㄷㄷ 풀피야? - dc App
몇살까지가 풀피인지는 모르겠지만 최심 207~209라서 아마 그럴거에여 ㅋㅋㅋㅋ - dc App
오바 나 훈련 부족인것 같다 sst med 같은건 한번 완료 하기 시작 하면 그 담부턴 컨디션 안좋아도 쌉 가능 해질텐데?
렘테 하고나서 250w부터 5w씩 올려서 도장깨기 하구 있는데 270w로 탔으면 완주 어떻게든 했을지두...? - dc App
sst med 같은건 (유산소)피로저항 웍아웃 계열이라 간신히 완료되거나 실패라면 일단 FTP가 높다고 봐야지 적정 FTP 라면 중간 보급만 문제 없으면 sst long도 완료 할수 있어야 하고 FTP는 유산소 능력치니까 렘테 결과로만 sst 하면 대부분 힘든건 맞지만, 같은 강도 주기적으로 계속 트라이 하면 금방 완료됨