즈위프트 ftp 20%이상으로 설정하고 훈련함 원래 200밖에안됨
컨디션좋으면
1시간 별4개이상난이도 1번 브이투맥스,sst
30분 엔듀런스나 리커버리 1번
30~45분 별3개정도 난이도 하나더돌림

보통이면 1시간반~2시간

안좋으면 한시간탐

Ftp 오버설정으로 후반부는 중간에 페달 멈춰지지만 걍 탐

맨날맨날다리 ㅈㄴ 아픈데 4점대 갈때까진 이래해도 올라감?
아님 휴식 줘야함?