7cea8373b18669ff3ae982e24e9f34339bb3c9fa99523b93fbed77c20c

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc08c5ce228af87964a904bbe7ab8d3140a6becc7069310ce3f1


한 반년은 보투맥 인터벌 대신 즈윕레이스만 타고 ERG 워크아웃도 안굴리다 슬슬 인터벌도 타야겟다 싶어서 탓슴

최근 한 2주는 컨디션이 안좋아서 제대로 못타가지고 예전 세팅 그대로 타면 실패하지 않을가 싶엇는데 어케 굴러는 가네

첫세트 끝나고 3분 휴식동안 심박이 충분히 안떨어져서 쌔하다 싶더니 역시 2세트가 개힘들더라

그담 휴식때 심박이 안내려와서 그대로 가면 실패하거나 성공해도 지옥을 볼게 확실해서 2분 더쉬엇다 ㅋㅋ;

덕분에 3셋이 2셋보다 심박은 더뽑히는데도 인지강도는 낮앗슴

전엔 3분 휴식으로 굴러갔는데 몸좀 올라올때까진 필요한대로 30초나 1분쯤 더 쉬어야할듯

사람마다 다르겟지만 난 휴식구간에 심박 존2 상단이나 적어도 그 근처까지 안떨어지면 다음셋에서 퍼지더라고