[일반] 단주기 인터벌 효과 머가 더 좋음

[Sufjan(jjrnsls102)]

30-15랑 40-20 중에 뭐가 더 낫나

목표치가 둘이 조금 다른가

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

사람마다 다름

[Sufjan(jjrnsls102)]

[subam(210.222)]

40/20이 좀 더 힘든거 말곤 차이없음

[Sufjan(jjrnsls102)]

걍 30 15타고 파워 높이던가 횟수 늘리던가 해야겠네

[subam(210.222)]

30/30 -> 횟수늘림 -> 30/15 -> 40/20 -> 와트올림 -> 30/30 (반복) 순일텐데 아마

[Sufjan(jjrnsls102)]

아하

[수외(twist5749)]

단주기 파워 기준이 너무 낮은거같음 130%/65%는 해야할듯

[Sufjan(jjrnsls102)]

휴식 파워를 올려야겠네

[Sufjan(jjrnsls102)]

지금 ftp 255는 아닌데 255로 높게 잡고 131.5%긴함

[수외(twist5749)]

[수외(twist5749)]

머 심박이 적절하게 계속 올라가주면 됨 자극이 충분하지 않으면 10번이든 20번이든 심박은 거의 그대로고

[Sufjan(jjrnsls102)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[Sufjan(jjrnsls102)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

감기 나으면 인터벌도 맛봐야지.. 메모메모..

[뺟(mokari)]

내 경험으론 30/15보다 40/20이 세팅잡기가 어렵더라 30/15는 15초 휴식구간에 심박이 떨어지기 시작하는 시점에 바로 다음 바코드라 심박 유지가 잘 되는데 40/20은 심박이 제법 떨어진 채로 다음 바코드로 넘어가서 오르락내리락이 심하고 유지가 잘안댐

[Sufjan(jjrnsls102)]

그럼 걍 세트 늘리는게 더 나을거같네