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오늘은 필드 라스트댄스 각이라서 그냥 2시간정도 코스 탔워..


전체적으로 지속주보다는 신호 없이 논스톱으로 할 수 있는 부분마다.


EF (NP/HR) 1.9 ~ 2.0 사이 타겟팅으로 타고 나머지는 Z2로 리커버리식으로 진행.


온도는 좋은데 바람이 준태풍급이여서 역풍구간 힘들어따..


지속주 훈련하려면 심박이랑 파워랑 동기화하면서 타야하지만 EF는 좋은지표임.


이걸 5분 10분단위로 보지말고 40분, 90분, 2시간 이런식으로 지속주 연습할때 참고해보셈.


그럼 내일부턴 다시 이세카이로..