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옛말에 이런게 있는데
독초도 잘 다루면 약초가 되고 약초도 잘못다루면
독초가 됩니다

살아가는데 필수인 물도 약 6l를 한번에 들이키면
물중독으로 죽을 수 있습니다 - 이를 반수치사량이라 함

입문해서 대부분 물어보는 분들이
~는 허리에, 목에, 무릎, 정력에 안좋나요? 하는데
적당히 제대로하면 99%의 인구한테는 좋습니다
일부 특이체질 혹은 질병이 있는게 아니라면야..

자전거는 하체를 동적으로 사용하고 상체를 기본적으로
정적으로 고정(약간의 텐션, 과긴장x)운동하는
유산소성 운동으로 쎄게타면 고강도 유산소
때려밟으면 무산소를 몇십초에서
길게는 사람따라 분단위로 할 수 있습니다

자전거는 나이드신 분들 혹은 기초체력을
기르는데 권장되는 운동중 하나입니다
동시에 강한 심폐지구력과 근지구력을 키우기에도
알맞는데 근육을 벌크업 하는것관 거리가 멉니다

자전거는 관절에는 데미지가
덜 오는 운동중 하나이나,
피팅을 잘못잡으면 다칩니다
쇠질도 같습니다

대부분의 운동은 알맞은 관절각과 이를 받쳐주는
근력과 가동성을 강화하는데 중점을 둡니다
(*유연성이 좋다고 가동성이 높다는 의미는 아님
유연한 신체를 제대로 컨트롤 하지 못하는 경우
과격한 운동시 부상이 쉽게 일어남)

짧은 글에 두서없이 정보를 다 때려박아서
중구난방한데

요점은 자전거는 제대로, 자기 체력에
맞춰서 하면 좋은 운동임
더해서 근력운동도 1:1 혹은 유산소2 무산소1
정도로 생활체육화 한다면
사오십대를 넘어 팔십대가 되서도 건강한
노후를 보낼 수 있게 된다.