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고강도 없이도 존나 많이 타면 자극이 될까 실험해봄

존2~존3로만 12시간 TSS 680채우기

최대한 이븐하게 나눠봄






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칼로리 7일 합계 11000 처음 넘겨본다...

몬가 막 존나 힘든건 아닌데 몸이 잘 안움직임 ㅋㅋ 몸이 운동을 거부함

필드 타면 좀 나았을텐데 진짜 숙제처럼 꾸역꾸역 하려니 더힘들었음







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CTL 존나 올라서 88찍었는데 항상 그렇지만 얘는 잘 체감이 안댐

폼 존나 떨어져있는데 한 4일 디로딩하면 실제로 프레시해지려나 모르겠네









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지치지 않는 강도로 쭉 미니깐 EF는 떨어져도 power/hr은 꽤 잘나옴

(HRV도 소폭 올랐다. 거의 운동시간에 비례하는 느낌)

대신 역치 향상은 전혀 없고 VO2 Max는 하락함

역시 고강도 자극은 필요하다



그리고 맨날 같은거 타는것보다 하루 많이 처맞고 하루 쉬는게 나은듯

특히 고강도 타고 다음날 저강도 길게타는게 적응에 크게 도움대는모양