[일반] 런갤에서 부상 안당하는 팁보니까

[Newbier..(newrider)]

월 100~150이 적당히 뛴다라는건데

5km 를 매일 뛰어야 150아니여...?

저기도 살작 이상한 친구들 많네..

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

5키로면 그래도 30분 컷일테니.. 주 10시간 자박이들보다는 정상이랄까

[Newbierider(newrider)]

아니 5키로가 30분컷이라니 가고수네

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[Newbierider(newrider)]

아니라던데

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[올마니RC_SL6(38v1l5nu2u48)]

포레스트검프인가

[Newbierider(newrider)]

풀코스면 42키로맞음? 왜 이렇게까지

[리자드킹(lkdci)]

[Newbierider(newrider)]

[아이돌★영범(ddr3355)]

안뛰기

[아이돌★영범(ddr3355)]

근데 5km 런닝은 진짜 아무것도ㅠ아니긴허요

[Newbierider(newrider)]

3km만 뛰어도 너무 힘듭니다..

[식빵조아(park2015)]

옛날엔 그렇게 뛰긴했는데 지금 나이에 그러라하면 백퍼 부상올거 같은데...ㅋㅋ - dc App

[Newbierider(newrider)]

조깅... 조깅을해야겟다..

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[Newbierider(newrider)]

전력질주하면 부상오지 않나?

[Newbierider(newrider)]

선수냐

[이부루(tab2907)]

전 한달 200 넘으면 귀신 같이 부상왔음

[Newbierider(newrider)]

의외로 조금뛰네요???

[이부루(tab2907)]

현대인들은 족같은 자세에서 몸이 굳어 있어서 마일리지 늘어나면 부상오기 쉬움. 그래서 내가 하프 마라톤 이상으로 못간거임

[Newbierider(newrider)]

게이잘뛰던거 같은데 이게 또 내구성 이슈가 많구나 풀코스 뛰는 사람들이 이상한거였구나

[이부루(tab2907)]

그때는 앉아서 일하는 환경 + 인터벌 중독자라서 지금보다 못뛰긴 했음

[하이야(trigger7317)]

런갤에서도 매일 자전거 20km씩 탄다하면 이상하게 보는 사람 많을껄

[Newbierider(newrider)]

자전거도 20km 쎄게 안타면 한시간 걸리잖어..

[하이야(trigger7317)]

하지만 밥먹듯이 다닐 수 있는 거리잖아

[Newbierider(newrider)]

그렇긴하지.. 둘 다 이상한녀석들인걸로 하자

[수외(twist5749)]

시간으로 치면 글케 많은건 아니지

[Newbierider(newrider)]

한시간정도 써야하는데 나는..

[수외(twist5749)]

1200은 좀...

[Sufjan(jjrnsls102)]

1시간 7km 잡고 주에 5시간 뛰면 35km인데 1달 140km면 흠 아쉬운데

[Newbierider(newrider)]

1시간동안 7km 너무 빡세거든요

[강화맨(player2819)]

딱 1년간 런해보고 (그때245를샀 ㅜ ㅜ) 하프대회 한번나가보고 이건 내길이 아니다 바로 포기요 ㅎㅎ

[Newbierider(newrider)]

자전거와 마찬가지로 역시 달리기 또한 대회에는 뜻이 없으므로.. 생홯체육 최고다!!!

[강화맨(player2819)]

역시 채고심!!

[동굴과도마뱀들(luna1611)]

머리가 위아래로 흔들리는 느낌 때문에 러닝을 못하겠어요;

[Newbierider(newrider)]

통통 튀지말고 주법이 또 있다는대 새로 뭐 또 찾아보니까 옛날에 군대 구보하는거랑은 또 다르네요

[자업자떡(floor5301)]

케이던스 180 맞춰두고 심박은 존2 템포 사이쯤 해두고 노래랑 풍경에 집중하면 시간 금방가요

[Newbierider(newrider)]

케이던스 180은 자전거로 90정도 되지요?

[강화맨(player2819)]

케이던스 180두니까 심박 180이라 ㄷㄷ 내길이 아니다 느낌요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[자업자떡(floor5301)]

정석적으로 제시되는 수치라 비슷하죠. 난이도는 더 어려운 거 같기도 그래서 메트로놈 켜고 뛰는 분들도 많음.

[Newbierider(newrider)]

메...트로..놈...메모 ..

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[Newbierider(newrider)]

일단 찾아본게 부상 안당하는선에서 뛰는거 찾아보는 중인데 뭔 다 부상당했어요라서 이거 절대 무리안해야지 생각중 옛날에 무릎 덜컥해서 재활하는데 엄청 오래걸렸는데..

[로봇치킨(noconcept)]

저번달 존1 1500km..

[Newbierider(newrider)]

배달왕

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

150이면 적은 거 맞음..

[Newbierider(newrider)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

업힐 뛰는 거 아니면 10키로 60-70분 페이스는 금방 돼요! 평지면 케이던스만 높여도 어지간해서 안 다치더라고요

[Newbierider(newrider)]

어렺내요... 일단 새로운 문물을 몸에 익히고 조금만 뛰볼예정..

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

빨리 뛰는데 연연하는 거 아니면, 쿠션화 신고 케이던스 주행하면 되는데 달리기 안 하셨으면 케이던스 주행하는 게 생각보다 어색하실거에요 ㅋㅋ

[Newbierider(newrider)]

조왓어..쿠션화...메모...

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

그외 팁이라면 러닝은 웜업 시간이 자전거보다 훨씬 긴 편이라 초반에 천천히 후반에 페이스 늘리는 쪽이 좋아요

[Newbierider(newrider)]

러닝고수엿구만..어쩐지자전거잘타드라

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

러닝에서 고심박이나 호흡으로 맨날 혼났더니, 비교적으로 자전거는 심박이나 호흡으로 털리진 않더라고요..

[지엔k(again6256)]

아버지 환갑 넘으셨는데 하루 15~20뛰심. 개물파파

[Newbierider(newrider)]

얼마나 오랫동안 운동하셨을까오? ㄹㅇ 대단 관에 눞기 전까진 계속 운동해야하는ㄷ0

[지엔k(again6256)]

첫 섭스리가 2006년인가 08년인가 그래영 제작년까지 섭스리 유지하다가 에이징 커브 급격히 맞으시곤 이제 풀 3:20정도 뛰심니다 전 그럭게는 못타겠워요

[Newbierider(newrider)]

3 20도 개고순대...;