[일반] 벤치프레스, 하체 힘을 쓰라는게 무슨 뜻이죠..?

[동굴과도마뱀들(luna1611)]

벤치할 때, 하체 힘을 사용하라는 얘기를 듣는데, 이게 무슨 뜻인가요?

바벨을 움직일 때 엉덩이가 다리쪽이나 반대쪽으로 밀려서 힘손실 나는 것을 방지하기 위해 하체로 버티는 것, 까지는 이해하겠는데,

"전신이 연결된 사슬처럼 작동하며 하체에서 발생한 힘이 상체로 전달됩니다"라는 말이 있더라구요?

이게.. 가능한 일인가요?

[닉값못하는사람(saramsaneun)]

레그드라이브 그거 파워리프팅 기술아님? 발로 지면 차듯이 해서 최하점에서 바 띄워서 증량에 도움주는거

[동굴과도마뱀들(luna1611)]

아, 레그드라이브 얘기도 함께 적혀있더군요.

[-과거의망령-(pinot92)]

염병하는 소리

[동굴과도마뱀들(luna1611)]

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

하체로 무게를 받아주지 않으면 후면근육이 아치를 유지하게 위해서 너무 과하게 사용됨 그러면 자연스럽게 중량치기 힘들어짐 - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

근데 뭐 못해도 60으론 운동해야 해당되는 소리 - dc App

[동굴과도마뱀들(luna1611)]

아, 후인하강 자세를 유지할 때 도와주는건가요. 60이면 아직 몰라도 되겠군요..

[자업자떡(floor5301)]

컴다운브로(다소의역)가 이런거 잘 알텐데.. 근데 나도 헬스쟁이일 때 이정도 까진 아니어도 다리에 디딤을 많이 신경썼음.

[자업자떡(floor5301)]

신경 안 쓰고 시작하는거랑 신경 쓰고 시작한거랑 벤치프레스 출력이 확연히 달랐음

[동굴과도마뱀들(luna1611)]

오, 찾아보겠습니다!

[Newbierider(newrider)]

중량 낮을땬 상관없는댜요 무게가 올라가면 아치를 주면 더 잘 멕일수 있음니다 가슴을 그걸 하체로 지면을 밀어주면서 코어통딱 잡아주면 잘 밀려요 근데 전 100이상 안밀어서 아치 쎄게 잘 안한지 오래됫내요

[Newbierider(newrider)]

프리웨이트는 전신을 고루 써서 머신 쓰는거랑 다르게 하체가 잘되어있으면 상체도 잘되고 상체(코어)가 좀 되어있으면 하체도 그럿저럭 되고 그래요

[Newbierider(newrider)]

https://youtu.be/Vmx3IQCSuM4?si=VuTm3npSBWJ8T5Al
이거
보시면 이해하기 좀 쉬울텐데.. 저는 프리웨이트도 고중량 별로 권하진 않음

[동굴과도마뱀들(luna1611)]

감사합니다! 고중량 아니면 큰 차이는 못 느끼겠군요. 그래도 원리만이라도 일단 머리 한켠에 저장..