[일반] LSD타면 심박도 2영역에있어야됨?

[비엠씨스프린트..(fiaf2id1d81r81udwd)]

FTP기준으로하면 먼가 밟는느낌이 안나서 좀 올렸는데

빠워는 존2상단인데 심박이 존3에서만노네..

- a1ton roadm@ster 19~21
- scr2 21~22
- b1anchi spr1nt 22~24
- bmc s1r01 23~
- g1ant revo1t 24~

[Newbierider(newrider)]

아녀 무시함 존2 하다보면 언젠간 내려감 심박

[비엠씨스프린트리볼트(fiaf2id1d81r81udwd)]

안내려가든데...ㅋㅋ

[Newbierider(newrider)]

저는 존 2 상단 두달하니까 엄청 낮아졌는데 단점은 인터벌씹고자가.. 존2 요즘 안하니까 존 3 4 심박이긴헙니다..

[비엠씨스프린트리볼트(fiaf2id1d81r81udwd)]

흐음... LSD만 줄창탈거 아니니 ㄱㅊ을듯..

[ㄹㅏ(tafal2)]

저도 에레스디하면 존3임

[비엠씨스프린트리볼트(fiaf2id1d81r81udwd)]

아 이게 맞군 ㄱㅅㄱㅅ

[식빵조아(park2015)]

주간 피로도 관리하는거면 심박 맞추는게 좋고 아니면 버틸만하면 타도 되는듯 - dc App

[비엠씨스프린트리볼트(fiaf2id1d81r81udwd)]

그냥 어제오늘 너무많이먹어서 칼로리빼고싶었음

[-과거의망령-(pinot92)]

lsd는 심박 기준 훈련이야 이 똥멍청이들아

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

허걱스

[비엠씨스프린트리볼트(fiaf2id1d81r81udwd)]

오..

[-과거의망령-(pinot92)]

vo2max 이상 영역대 훈련은 어차피 당 대사라 심박의 90% 근처 유지하는 vo2max 훈련 한다고 칠때 그 영역 좀 넘어가서 무산소 영역 되도 걍 하면 하는만큼 그쪽 영역이 훈련되고, 정확히 vo2max 강도에 맞춘것보단 특화가 떨어지겠지만 어쨋든 강도가 높아져도 이득이 있는거라 별 상관 없는데. lsd는 지방대사를 향상시켜서 지구력과 회복력을 향상하는게 목적인 훈련인데 글리코겐 대사로 넘어가 버리면 걍 길고 지루하고 훈련효과도 떨어지는 지속주 훈련일 뿐임. 아마추어는 뭘 타든 어쨋든 향상되긴 하겠지만 lsd는 일정 부하 이하로 타야 유의미하다는 면에서 좀 특수한 훈련이야.

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

캬 - dc App

[나카크미너(vfx3000)]

칼로리 뺄라면 심박 맞춰야 함 - dc App

[비엠씨스프린트리볼트(fiaf2id1d81r81udwd)]

크아악

[나카크미너(vfx3000)]

너무 빨리뛰면 지방보다 탄수화물을 더 조진다고 들음.. - dc App

[로붕이 1(182.252)]

유산소 훈련을 자주 하거나(1주에 1~2번 이상) , 하는동안 +하고나서 안 피곤 하면 괜찮음 유산소 훈련 특별히 한적이 거의 없다면 , 심박 기준으로 시작 하는게 좋음

[수외(twist5749)]

좀 높아도 안죽음