[일반] 시펄 다리찢는거

[연양갱젤리(s3017kr)]

이거 원래되던 놈들이

연습하면 된다고

가스라이팅 하는거아니냐?

유연성 ㅈ같이 안 늘어나는데 ㅡㅡ

- dc official App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

저엏게까지 되는건 재능이 맞는데 진짜 장애인 마냥 안 찢어지는건 극복되는듯 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

그런거지 그렇겠지? 고관절 스트레칭 따라하는데 ㅈ같이 자세 안나와서 짜중남.. - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

근데 넌 어디가 아프더라 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

에에.. 세번째 다리요오오옷.. ! - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

머리가 아프군 - dc App

[형진정해(kimmanii)]

나 중딩때 태권도해서 다리찢기 다 됐는데 접자마자 바로 굳어버림 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

그렇게 남자가 되었다 - dc App

[아이돌★영범(ddr3355)]

다리찢기의 핵심은 골반뼈와 대퇴골의 둥근 뼈를 레고 맞추듯이 맞추는게 핵심임. 꾸준한 다리 안쪽 근육 스트레칭과 관절 가동범위 늘리는 운동이 필요

[연양갱젤리(s3017kr)]

이 분 개고수였지 !! - dc App

[Newbierider(newrider)]

어릴때 태권도 열심히 할때는 다리 목뒤에 걸 수 있엇거든요 지금은 안됨 하다보면 늘어나요 근데 굳이 찢으려고 하시는 이유가?

[연양갱젤리(s3017kr)]

사실 찢는다는 거보단 고관절 유연성 높이고 싶어서요 너무 뻣뻣해서 부상도 자주오는거 같고.. - dc App

[Newbierider(newrider)]

고관절 유연성은 다리찢기보단 9090 하거나 손흥민 뒷발차기 스트레칭을 하시지요

[연양갱젤리(s3017kr)]

아마따 흥민햄꺼 따라해야지 폼롤러 세우고 오늘 90 90 좌우 돌리는거하다가 넘 힘들어서 빡쳐서 쓴 글임 ㅋㅋㅋ - dc App

[Newbierider(newrider)]

9090이 빡세면 많이 뻣뻣하시긴 하네요..

[연양갱젤리(s3017kr)]

[Newbierider(newrider)]

첨부터 바로 90 90 박으시면 안돼여 이게 생각보다 각이 많이 들어가는 스트레칭이라서 제가 개구리부터 시작하는 순서가 조금씩 관절 풀면서 고관절 유연성 넣는거에요

[연양갱젤리(s3017kr)]

악 개구리 넘 아퍼여 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

개구리 진짜 많이하라던데 꾸준히 좀 넣어보겠읍니다. 으랏챠 - dc App

[Newbierider(newrider)]

개구리자세도 첨부터 발내측을 완전히 땅에 붙이지 말고 각을 조금만 줘서 슬슬 와리가리 천천히 해주세오 확 벌리고 발내측 땅에 붙이면 고관절 최대로 벌린상태로 와리가리쳐서 아픔

[연양갱젤리(s3017kr)]

누가 앞뒤로 흔들어주면 덜 아풀까 - dc App

[Newbierider(newrider)]

https://youtu.be/tRNDiW7Qi-0?si=vCmWlrwp_yKPPYsQ
첨부터
체중으로 누르는게 아프면 이런식으로 중력받는 방향으로 접근하는게 나을수도 있어요

[연양갱젤리(s3017kr)]

정말고마워요 저거로 다시 연습해볼게요 ! - dc App