엉덩이 미는힘하고 무릎 펴는 힘하고 같이 써야 되는데


둘중 하나만 쓰기 때문에 자꾸 허리 아프다 무릎 아프다 이런 소리나온는것임


특히 평일날 의자에만 앉아있다가 주말에만 타는 사람들은


갑자기 자전거타면 체중을 안장에만 싣고 무릎펴는 힘으로만 타기때문에


힘을 쓰거나 인터벌을 치는 순간부터 서서히 엉덩이 근육이 활성화 되서 복귀할때쯤이나 페달링이 됨


이런 사람들은 타기전에 스트레칭을 하거나 워밍업할때 집중해서 감각으로 근육을 활성화 시킨 상태에서 타야


부상이 안옴