1번 워크아웃

저번에 스윗스팟 이였던거 같은데 템포 훈련으로 바뀌어버림.
개힘들었다. 어제 이벤트로 레이스 해서 그런가 꽤나 힘듬 3번째 z3 구간에 케이던스가 6~70으로 몇분간 굴리다가 8~90으로 간신히 회복함.
낮은 케이던스로 굴릴때 이상하게 심박이 낮게 나오던거 같던데 보통 마지막에 160이 나오고 있어야하는데 140대에서 놀더라
둔근이 못 받쳐주는거 같았는데 시작전 파워젤 먹고 시작했으면 조금은 달랐을지도?

2번 워크아웃

리커버리 생각하면서 타봤는데 Z1로 타야 리커버리겠지?
이것도 케이던스가 6~70대 까지 떨어지고 그랬음.

샤워하면서 다리 상태 체크해보니까 화요일엔 근육통 생길거 같다.

오늘 TSS 120은 채웠는데 라이덕 보니까주간 TSS는 398인듯?

400 넘기긴 좀 그래서 이걸로 끝내는걸루

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