[탔워] 나ㅜ넘ㅁ 힘드러ㅜ…

[렐로렐로_엪피..(c3b2k112)]

어제 링거 맞으면 강해진다길래

오늘 맞았워…

첫회 600W 뽑고 바로 탈진옴 .. 

확실히 로라에서는 최고 심박이 안 뽑힌다.

이하 오늘 식사

아침

잡곡밥 반공기

계란후라이 2개

오전 간식

점심

흰쌀밥 1공기

갈비탕

오후 간식

저녁 간식

갤럼 파미 갖다주니 너무 늦어서 빵하나

저녁

잡곡밥 1공기

닭가슴살 100g

두부 1모 & 양념간장

- dc official App

[마파순두부(alsrl00)]

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

뒤질뻔 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

풀좀 먹어라!!!

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

풀 비싸.. 추천 좀 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

양배추만이라도 ㄱㄱ

[Sufjan(jjrnsls102)]

그리고 냉동 블루베리 싸고 개이득

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

냉블 확인 완 - dc App

[자업자떡(floor5301)]

식단도 끝내주고 운동도 꾸준히하고 갓생 지리농

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

방구석 자안분에서 선수될꺼야 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

헉헉 그가 움직이기 시작한다 - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

쿰척 - dc App

[YuY(jyj9831)]

불멍 믹스갬성뒤지네 ;

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

노가다갬성 - dc App

[템페스트(lejnkog)]

전부 pr 이네 ㄷㄷ

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

일요일부터 계속 몸뚱이 괴롭히니 발버둥 중 - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게맞나 - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

세트 사이에 그냥 더 쉴 껄… 2세트 뒤지는 줄 - dc App

[쿠킹호일.(fade5084)]

갓생 ㄷㄷ

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

갓생을 살테다 - dc App

[황간지(buffalo3359)]

[강곤지(mkw2001kr)]

긴장해야겠다 ㄷㄷㄷ - dc App

[아이돌★영범(ddr3355)]

나도 그렇다

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[프로라이트(z52ken3mf169)]

[피시방주인(avast1234)]

다이어트라도 너모 적게 먹구 부실한데 ;;; 간식대신 견과류 챙겨먹어 - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

견과류도 돈 들어오면 사야지.. 돈 없어성 ㅋㅋㅋㅋ 빵 빼고 다 얻어먹음 어무이 집밥, 노가다 점심, 커피.. - dc App

[지엔k(again6256)]

피알잔치네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘먹어야 훈련도 잘됨!!!

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

차분하게 가짜 배고픔 구별하면서 먹는 중 차근차근 커피믹스도 아메리카노로 바꿀 듯 - dc App

[지엔k(again6256)]

ㄷㄷㄷ... 저는 지금 정확하진 않지만 일 4000칼로리정도 먹고있워요. 체중은 유지중임니다 남자가 많이 먹어야 힘을 쓰죠!

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

사실 체중도 빼야돼서 평소보다 덜 먹는 중 - dc App

[지엔k(again6256)]

그래도 워카웃 전엔 필요한만큼의 탄수화물은 필요한거같ㅇ아요. 회복에도 중요하구요! 화이팅임니다..!

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

그럼 고강도 워크아웃 전엔 시럽 타먹는 에이드류 1잔 정도만 먹어야겠네요 - dc App

[지엔k(again6256)]

단순당도 좋지만 빵같은게 건강에는 더 좋을거같아요! 물론 저도 단거 무지 좋아합니다

[-과거의망령-(pinot92)]

설탕좀 먹지마라!

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

한 번에 끊으면 죽는다구 - dc App

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[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

아무튼 살 빠진다 - dc App