1. 동일한 시간에 잠자고 동일한 시간에 일어나는 균일성 기르기 [우리 뇌는 같은것이 반복되면 익숙해지고 학습한다] 혹시 늦게자더라도 일어나는 시간은 지키도록하자



2. 유산소 운동하루에 1~2시간 해주기    단 취침시간 3~4시간전부턴 하지말기



3. 잠자기전 1시간전에 따듯한샤워 


4. 잠자기전 1시간전부터 스마트폰류 전자기기 금지 < 샤워하면서 딱 끊으면 될듯



5. 추천 수면시간은 6~8시간 추천 


6. 11~12시쯤에 잔다면 저녁 6~7시에 과하지않은 저녁을먹어주는게 숙면에 도움이됨 


7. 자기전 화장실다녀오기 


 

전 12시부터 7시까지요즘 자고있습니다!