이거임




급성부하

0일(오늘)부터 9일전까지의 가중평균

가중치는 0일에 1, 1일에 0.9... 0.1씩 떨어짐

그리고 합계에 1.2732 곱하셈





만성부하

0일(오늘) 부터 35일전까지의 가중?평균

가중치는 0일에 0.23, 1일부터 11일까지 하루에 0.00976씩 증가, 12일부터 35일까지는 하루에 0.0131씩 감소

그리고 합계에 0.923 곱하셈






그리고 급성부하의 최적범위는 만성부하의 0.8~1.5배이다

개인적으론 1.0~1.2배를 유지하는게 베스트라 생각함