[일반] 뭔가 깨달음을 얻은거같은데

[수외(twist5749)]

LT1 이하에서 존2 라이딩하면

호흡수는 억제되는데 산소 요구는 적당히 많으니

호흡의 깊이가 깊어짐

즉 존2는 호흡의 빅기어 트레이닝임

아님 말고

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

오..

[고이도(guedo1412)]

이거보고 존2한다 - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

근데 기본적으로 다 복식 호흡하지 않나? 거기서 더 깊이 들이마시면 가슴 터질듯 - dc App

[고이도(guedo1412)]

나 복식안하는데 - dc App

[수외(twist5749)]

들숨 날숨의 길이를 길게 하면 훨씬 깊어짐

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

바닥에 누우면 배가 땅바닥 안 밈? - dc App

[고이도(guedo1412)]

나 옛날에 단전호흡했었는데 그거랑 비슷한건가 - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

맞지 않나? 가슴 대신 배가 살짝 부풀면 복식인데 - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

길게 숨쉬는건 케이던스 높을 때 하라고 들은게 있는데 짐작 가는거 있음? - dc App

[수외(twist5749)]

배는 앞으로 부풀고 횡격막은 아래로 내려가고

[수외(twist5749)]

내 경험적으로는 케이던스랑 호흡수가 살짝 연동되거든 ㅋㅋ 그럴때 의식적으로 호흡 속도를 낮추란 소리같음

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

오 호흡 짧아지는걸 조절하란건가 일리있네 - dc App

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

놀랍게도 아님 ㅇㅅㅇb 그냥 그 강도가 자극으로 반갈죽된 or 미성숙한 미트콘드리아가 잘 크는 강도임

[수외(twist5749)]

아 ㅋㅋㅋㅋ

[수외(twist5749)]

근데 저강도에도 스윗스팟이 있다고 봐야하나? 아님 길게 타면 엥간하면 이득일까?

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

댓글 단줄 몰랐네. sorry LT1에 대한 개념을 생각하면되는데 결국엔 피부르산이 젖산으로 가기전의 강도인데, 그뜻은 또 유산소성 운동을 할 때 TCA사이클을 더 이용한다는건데 젖산이 쌓이지 않는 상태에서 계속 ATP전 환원인 ADP 촉매를 하다보니 계속 밀려오는 CoA등을 처리하기 위해 미트콘드리아양을 늘리거나 처리 능력을 높히는 개념이지 그리서 본인능력보다 긴 Z2를 타도 의미없는게 TCA싸이클을 돌리는데 그 회로에서 수소가 가득차면 ATP 생성은 회로 효율이 떡락해서 몸에 과부하만 생기는거지 그래서 그게 보통 심박수 +10~15 말하는거구

[강화맨(player2819)]

저도 케덴올라가면 호흡같이올라가고 심박올라가고 ㅎㅎㅎㅎ

[수외(twist5749)]

그래서 존 4~5에서도 80rpm언저리로 억제하는중...

[수외(twist5749)]

반대로 스프린트는 또 120~150rpm도 해보고

[강화맨(player2819)]

ㅇㅇ 많이배웁니다

[연양갱젤리(s3017kr)]

복식의 호흡 제3형 - dc App