[일반] 몸무게 73키론데 계란으로 단백질채우려면 얼마나먹어야함?

[애송이포도송이(finally3387)]

집에 계란만있음

[자프로(turtle3710)]

계란 하나에 대충 6그람임. 근력 유지하려면 최소 자기체중 0.8~1.0배. 근성장은 1.2 ~ 1.8배

[로붕이 1(123.199)]

몸무게 73kg이면 단백질 하루 섭취량을 보통 체중 1.2~2.0g/kg 정도로 잡아요.운동 강도에 따라 다르지만, 보수적으로 1.5g/kg으로 계산하면 약 110g의 단백질이 필요합니다.? 계란으로 채우려면?계란 한 개(약 60g)에는 단백질 6~7g 정도 들어 있어요.즉, 하루 단백질을 계란만으로 채우려면 16~18개 정도 먹어야 합니다.하지만 노른자에 지방과 콜레스테롤도 많으니, 너무 많이 먹으면 부담될 수도 있어요.+ 흰자 위주로 먹고, 노른자는 적당히 섞어 먹는 게 좋음!+ 부족한 단백질은 참치, 닭가슴살, 두부 같은 다른 음식으로도 보충하는 게 이상적임.집에 계란밖에 없다면, 하루에 계란 10개+다른 단백질 식품 추가 정도로 조절하는 게 현실적인 방법!

[수외(twist5749)]

이거 ai냐? ㅋㅋ

[애송이포도송이(finally3387)]

ㅋㅋ 어디다가 돌렷어

[애송이포도송이(finally3387)]

근성장용으로먹는건아니고그냥 근력 소실안되게할만큼만

[애송이포도송이(finally3387)]

그리고 ai 덜배웟네 계란 노른자 콜레스트롤 구라로 밝혀진지 오래임

[수외(twist5749)]

6개

[애송이포도송이(finally3387)]

6개면 먹을만한데 ?ㅋ

[자프로(turtle3710)]

한끼당 기준임