는 개뿔..
와트 바이크라 싯포 간지 그런거 없다 ㅜ ㅋㅋ
지난주 수업에 10미리 올려주더니..
주말에 혼자 탈 땐 한번에 급히 10미리 올린거 아닌가 해서
괜히 다리 탈 날까봐 쫄려서 이틀간 5미리 내리고서 탔지
이번주 수업엔 그래도 10미리 올린 상태로 해서 타는데
오늘 보면서 5미리 더 올려주더라.
그렇게 타니깐 와트바이크 그래프가 더 잘 그려지고..
무릎 주위에도 딱히 이상이 없고 불편함은 없더라
코치가 좀 보더니만 그래프가 점점 이쁘게 나오네요
거의 완성이라고 좀 더 타면 되겠다고 하더라
그것보단
내 자전거 싯포도 15미리까진 아니여도 10미리는 상승해야겠지?
처음 와트바이크 탈 때 높이랑 내 자전거 싯포 높이 같다고 했으니
그때 둘다 줄자 측정으로 봐줘서 딱 정밀하진 않겠지만
내 자전거 싯포 높이가 드디어..
3년만에 최소 10미리는 높아지려나 기대감에 두근두근 ㄷㄷㄷ
안장도 앞으로 좀 당겨놨는데 높이는 안건드려놔서
조금 높아져야 하는게 맞을테고..
안그래도 낮은 싯포 높이인데
10미리 싯포간지 확보한거 같아 기쁘다 ㄷㄷ
수업하면서 안장 높이 등 봐주면서 변화주니깐 좋네
몸 상태가 좋아지니 그렇게 바꿔주고 ㅎㅎ
여기서 느낌상 싯포는 더 높아질거 같진 않은데
남은건 드롭바 쪽 높낮이나 거리 조절이 아닐까 싶음
내 자전거 후드 거리가 지금 와트바이크보다
조금 긴 느낌이 있긴한데
코치가 평로라 탈때 자세 보면서 여기서
스템 10미리 더 늘려도 되겠다고 했었거든.
원래 100미리 쓰다 90으로 끼운거라서
10미리 늘리면 원래 쓰는 100미리로 복귀하는거고.
근데 아직 와트바이크선 낮추고 길게 주진 않더라고
내가 걍 맞춰서 그냥 타봐도 되는데
첨에 지정해준대로 범생이처럼 잘 따라서 하는 중
봐주면서 변경 시켜주니깐..
로라방 3개월 등록에 돈을 쓰긴 했지만 돈 쓴값은 하는듯?
고수들보단 초보들에게 돈값 하는거 같다
고수들은 훈련 방법도 알테고 수업시간에 굳이 구애받지않고
걍 자율 이용이나 등록해 많이 활용하는게 최고 효율이겠네
등록시 파테 3.8점이었는데
4점대로 시즌온 맞을수 있다면
더 기쁜마음으로 할수 있을듯 해
나도 겨울동안 로드 자린이 탈출하고
올해는 벙이나 나가줘야지 ㅎ
와트 바이크라 싯포 간지 그런거 없다 ㅜ ㅋㅋ
지난주 수업에 10미리 올려주더니..
주말에 혼자 탈 땐 한번에 급히 10미리 올린거 아닌가 해서
괜히 다리 탈 날까봐 쫄려서 이틀간 5미리 내리고서 탔지
이번주 수업엔 그래도 10미리 올린 상태로 해서 타는데
오늘 보면서 5미리 더 올려주더라.
그렇게 타니깐 와트바이크 그래프가 더 잘 그려지고..
무릎 주위에도 딱히 이상이 없고 불편함은 없더라
코치가 좀 보더니만 그래프가 점점 이쁘게 나오네요
거의 완성이라고 좀 더 타면 되겠다고 하더라
그것보단
내 자전거 싯포도 15미리까진 아니여도 10미리는 상승해야겠지?
처음 와트바이크 탈 때 높이랑 내 자전거 싯포 높이 같다고 했으니
그때 둘다 줄자 측정으로 봐줘서 딱 정밀하진 않겠지만
내 자전거 싯포 높이가 드디어..
3년만에 최소 10미리는 높아지려나 기대감에 두근두근 ㄷㄷㄷ
안장도 앞으로 좀 당겨놨는데 높이는 안건드려놔서
조금 높아져야 하는게 맞을테고..
안그래도 낮은 싯포 높이인데
10미리 싯포간지 확보한거 같아 기쁘다 ㄷㄷ
수업하면서 안장 높이 등 봐주면서 변화주니깐 좋네
몸 상태가 좋아지니 그렇게 바꿔주고 ㅎㅎ
여기서 느낌상 싯포는 더 높아질거 같진 않은데
남은건 드롭바 쪽 높낮이나 거리 조절이 아닐까 싶음
내 자전거 후드 거리가 지금 와트바이크보다
조금 긴 느낌이 있긴한데
코치가 평로라 탈때 자세 보면서 여기서
스템 10미리 더 늘려도 되겠다고 했었거든.
원래 100미리 쓰다 90으로 끼운거라서
10미리 늘리면 원래 쓰는 100미리로 복귀하는거고.
근데 아직 와트바이크선 낮추고 길게 주진 않더라고
내가 걍 맞춰서 그냥 타봐도 되는데
첨에 지정해준대로 범생이처럼 잘 따라서 하는 중
봐주면서 변경 시켜주니깐..
로라방 3개월 등록에 돈을 쓰긴 했지만 돈 쓴값은 하는듯?
고수들보단 초보들에게 돈값 하는거 같다
고수들은 훈련 방법도 알테고 수업시간에 굳이 구애받지않고
걍 자율 이용이나 등록해 많이 활용하는게 최고 효율이겠네
등록시 파테 3.8점이었는데
4점대로 시즌온 맞을수 있다면
더 기쁜마음으로 할수 있을듯 해
나도 겨울동안 로드 자린이 탈출하고
올해는 벙이나 나가줘야지 ㅎ
파테 3.8점이 자린이?
ㅇㅇ 코로나 덕분이기도 하지만.. 3년간 혼자 거의 한강 평지만 탐. 그 흔한 남산도 3년간 5번 정도가 끝. 대신 역풍방향 즐기는 변태가 되었어
나두 싯포 손봐야되는데 추워서 아예탈생각이 없어서 수정이 늦음
나는 이번 겨울 로라방 안갔으면.. 아마 싯포는 놔두더라도 스페이서 20미리 올렸을듯.. 아직도 목을 치기가 두렵 ㅋㅋ 겨울 초기화로 두번 겪어보니 시즌온에 스페이서 20높아지고 스템도 10줄여서 타다가 시즌 끝날때 좀 낮아져있고 반복이더라고 ㅎ
조언 글 한번썼었는데, 아무래도 저는 둔근쪽에 자극이 들어가는걸 원해서 그런식의 스타일로 바꿔보려고요 나중에 지긋이 타면서 후기써볼생각
ㅇㅇ 전에 둔근 페달링. 피팅 한계치 지점 찾으면 거기서 최소 1주씩은 타면서 딱 한가지만 변경해야하고 1미리씩만 변화 줘봐. 안장 거리나 싯포나.. 또 디지털 각도 측정계로 안장각 변화 주는거. 할때 한가지만 줘야 변화하는 것에 혼란이 덜함.
조언 감삼다, 천천히 조정해볼게요
싯포쪽 변화를 안주고 그대로라면 핸들바 높이나 거리쪽 변경해보고.. 이게 1주씩 한가지만 변화주고 타면 몸 감각도 예민해지거.. 또 변화준게 바로 편한게 있을때도 있지만 좀 불편하고 힘이 안들어가는데?? 이런 경우도 1주정도 4-5번 타보면 적응이 되서 문제가 없는 경우도 있어
둔근 세팅을 보면 박박사 정석대로 탑으로 기준을 잡을지 아니면 후드로 기준을 잡을지 미리 생각도 해놔. 나같은 경우는 탑으로 잡혔지만.. 좀 상체가 많이 서는 느낌도 있어서 스템으로 길게 주면 상체각을 낮출수도 있거든? 근데 혹시나..? 평지만 탈것도 아니고 저게 멀어져서 업힐시 탑이 멀어서 불편할거 같다면.. 높은 자세는 그냥 탑으로 잡고 타고,
낮은 상체각은 후드 잡고 타는걸로 하면 됌. 대신 영상에도 얘기할텐데 핸들바 리치는 70-75 정도로 짧게 주는게 좋다.
처음 기준이 탑이여도 유연성이 점점 좋아진다면 상체각 더 낮게해서 타고 싶어질거. 스템 늘리거나 핸들바 리치 늘리거나.. 그때 선택을 잘.. 이게 둔근 기준만 잡으며 어디를 바꾸면 다른 포지션 타려할 때 뭔가 아쉽고 그런게 또 있어. 그래서 그것을 강화 시키냐 아니면 다른쪽도 잡을거냐. 선택의 기로가 올꺼 할튼 해보면 알꺼임 ㅎ
어우야 너무 상세한 조언감삼다 진짜 감삼다
후드를 주로 잡는데다, 햄스트링쪽 유연성에 신경 많이 쓰고있어서 후드기준 잡아도 되겠네요
ㅎㅇㅌ.. 변경 시키면 기록해놓고 타보고 어떤게 괜찮아졌는지 어떤게 별로인지 적어둬. 하나씩 쭉 해보면 나중에 베스트였던 것들 찾아서 그것들로 돌려서 타보고 선택하면 되니까. 의외로 안장각도 싯포높이나 안장 위치에 따라서 매번 바꾸거나 찾아아할수 있어.
둔근 자세로 상체가 숙여지면 골반 전방경사로 좌골이 수직이 아니라 안장 뒤쪽인 대각선 방향으로 바뀌니깐 그 좌골 받쳐주려면 안장 뒤쪽 각 높여서 맞춰야 함. 안그러고 각이 수평이면 골반이 떠서 지지가 잘 안되거나 상체를 세워 지지하는데
그러면 생각 외로 핸들바가 좀 멀게 느껴지고 불편함이 생길 수 있어. 미는 느낌도 달라지고.. 안장각은 거의 모 다른거 변경 시키면 좌골이 잘 받쳐진 상태인지 확인을 해죠야해. 일단 이 둔근세팅은 안장이 커브가 있는게 좋을걸 뒤쪽은 경사진거. 둔근은 경사. 중간은 좀 평평해져야 좌골 각이 편하게 수직으로 잡히고 다른자세로 좀 편하게 앉고
앞쪽 까지 쓸 생각이면 앞쪽은 경사가 안 올라와야 편한데. 패드없이 타는 나로썬 압박이 심해서.. ㄹㅇ 짧고 강하게 탈때 아니면 못하겠더라. 강하게 페달링하면 반작용으로 체중이 들려 덜불편. 안장이 짧고 넓은 파워 형태에선 앞쪽은 덜 불편하나 그래도 2센티정도 더긴 일반 안장형태보단 뒤에 앉는편이라 느낌이 다를거
박박사 식으론 안장 앞쪽은 당기는 페달링으로 해야하는데 직접 배우진 않은데다.. 영상보고 멋대로 해보긴 했어도 맞는거란 확신이 없어 불안해서 심심할때 가끔해본게 끝. 그 사람테 피팅을 받았으니 맞게 해줬겠지만 둔근만 교육받아 90퍼는 둔근으로 탔지. 둔근도 감각이 여러개 생기면 복잡해져.. ㅋㅋ
로라방 한달에 얼마정도하나요?
주 2회나 3회?정도 수업 듣고 자율 이용 가능한건 달에 평균 20이 대부분이더라. 자율 이용만 하는 가격은 싼곳도 좀 있고
생각보다 저렴하네요 집근처에도 하나 있었으면...
근처에 로라방이 없다니 멀리있나봐
경기도긴한데 인구가 10만...
아쉽네 다니면 확실히 초기화 방지 그 이상이 되는거 같긴해.. 의외로 수업으로 기운을 쏙 빼놔서 끝나면 다들 집에 가기 바쁘고 친목직할 분위기도 아니고ㅋㅋ. 여기저기 검색해보니 로라방서 주관하는 벙이 있는 곳도 있는데도 있나보더라. 그런데나 친목질 가능할듯