[일반] 시즌온 했을때 루틴 어떻게 하지

[Sufjan(jjrnsls102)]

월 인터벌

화 LSD

수 SST (or 레이스)

목 LSD

금 휴식

토 필드 빡라

일 동적or정적 리커버리

이렇게 무한루틴 돌리는게 베스트인가

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[Sufjan(jjrnsls102)]

한강 야라 지옥이라 안함

[강화맨(player2819)]

전 필드빡라하면 다음날 휴식 ㅜ ㅜ 몸이 후진듯요

[Sufjan(jjrnsls102)]

저도 휴식 루틴입니다...

[고이도(guedo1412)]

시즌온 했는데 필드를 1주일에 한번탐? - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

템포 타는 날에나 남사북 타고 끝일듯

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

나는 평일 남사북(평지 존2, 업힐 올아웃, 복귀 쿨다운) or 옷걸이(약 2시간 LSD) - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

필드 LSD는 걍 안타려고

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

한강 야라 ㅈ같긴해..에혀 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

한강 LSD는 메리트가 없다...

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

그치만 고정로라 LSD는 정신나갈거가테 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

2시간은 걍 탈만한데

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

차라리 필드 LSD면 3-4시간도 ㄱㅊ던데 - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

평일 옷걸이 반장화 양뺑 주말 갤벙 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

뭔 근걸이여

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

인터벌 하나 빼고 오버언더 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

인터벌 한갠디

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

수요일 레이스면 인터벌인데 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

SST or 레이스긴 함

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

그럼 그날 하면 되겠네 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

이틀 쉬는거 좀 짜친다고 생각했는데 작년에 탄거보니 5일 탄 주가 많이 없더라 생각보다 랜도 때문에 그런가

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

월금 쉬고 토일 장거리 타는게 베스트 인거 같음ㅋㅋ - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

일요일은 샤방으로나 타야될듯 ㅋㅋ;

[강화맨(player2819)]

일 필드 월 휴식 화 fatmax 1h 수 인터벌 or 필드 목 LSD 2h or 동적리커버리 금 회복&fatmax 1h 토 가볍게 1h

[Sufjan(jjrnsls102)]

비슷하군요

[킼키(kimmo1028)]

평일은 그냥 출퇴근 빡세게 타기 평일 비오는날은 강제휴식 주말엔 갤벙 (운동벙위주로) 끗 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

[킼키(kimmo1028)]

워낙 베이스가없어서인지 이렇게만해도 3점초중반까진 쑥쑥크던데 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

난 벽느끼는중

[로붕이 1(182.252)]

자접