2시간부터 효과있는건 아는데 오늘 뭣좀 하다보니 시간이 없어서.. 늦게시작함

그리고 아킬레스건 아파서 저번주 통째로 쉬니까 로라 적응이 안되드라 꼬추아퍼

200하면 템포뜨고 190하면 저강도뜨네

- a1ton roadm@ster 19~21
- scr2 21~22
- b1anchi spr1nt 22~24
- bmc s1r01 23~
- g1ant revo1t 24~