[일반] 리커버리주 이렇게 한번 쉬어봐야겠다

[Sufjan(jjrnsls102)]

Monday: Active Recovery Ride, 50% FTP or less, NO SURGES, 60 minutes

Tuesday: Completely OFF

Wednesday: Openers: 5 x 30s at 105-120% FTP, recover 2 minutes between, ~60-90 minutes

Thursday: Completely OFF

Friday: Openers: 5 x 30s at 105-120% FTP, recover 2 minutes between, ~60-90 minutes

https://www.evoq.bike/blog/cycling-recovery-week

찾아보니 이런 글이 있네

[식빵조아(park2015)]

오...북마크 해둘까 - dc App

[식빵조아(park2015)]

근데 수,금 저 인터벌로 한시간타라는건가 ㄷㄷ 사람아닌... - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

30초 타고 2분 쉬는거 5번만 타고, 나머지 60~90분은 존2 타라는 소리인듯

[식빵조아(park2015)]

오호 그런거였군 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

오 괜찮넹 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

밑에 어드밴스도 있긴하던디

[강화맨(player2819)]

ㅎㅎ 타실줄알았응!!

[Sufjan(jjrnsls102)]

하라는 대로 해보려고용

[강화맨(player2819)]