왼쪽 슬개골통증+오른무릎쪽 장경인대+오른쪽 외측측부인대통증으로 오른쪽 큐팩터를 페달을 바꾸고 클릿을 바깥으로 밀어서 줄였더니 통증이 한동안 싹 사라졌었어요 한 5미리?7미리? 정도 줄어든듯싶은데
근데 어제부터 갑자기 오른쪽 고관절쪽 장경인대가 너무아픈데
어떻게 해결할지 모르겠읍니닷
클릿 토아웃했더니 외측측부인대통증이 심해져서 클릿은 일자+맨 아래, 165크랭크, 인심82에 안장은 앞으로 끝까지 당겨놨고 안장높이는 셋백싯포 안장볼트 중심 기준 69cm입니닷
답변주시는분들중 추첨해서 싸이 하나 뿌릴게요
고관절 측면? - dc App
네 점액낭쪽 장경인대에요
임시방편은 클릿 밖으로 최대한 빼기인데 그러면 피팅 좆창나서 난 암을 160까지 줄여서 고관절 최대한 덜 쓰기+탈때 기본자세가 골반 전방경사로 해서 타는중인데 내가 그 부위로 반년 고생해서 글 써줄게 - dc App
https://m.dcinside.com/board/cycle/875578
- dc App
아 상사점에서부터 밀어내는습관이있어서 마찰되는순간 부하가 커진거같습니다 님이랑 비슷하게 골반은 전방경사 세게걸고 타는편인데 가뜩이나 접힌 포지션에서 빨리밟으니까 부하가 생겼던거같네요 임팩트를 3시 방향 이후부터 줘봐야겠네요 정말고맙습니다!!
대충 탈꺼면 상체를 완전 세우는 쪽으로 가도 되는데 그러면 로드 왜탐... 한번 잘 고쳐봐 안되지 않더라 - dc App
고맙습니다 좀 나아지는대로 열심히탈께요..!
인도어 타고 아픔? 필드타고 아픔? - dc App
필드는 30분정도밖에 안타봤고, 통증은 없었고 인도어는 피팅맞출때 리커버리파워로 한번, 템포두번 탔습니다 둘다 한시간반정도? 탄듯요
강도는? - dc App
Ftp 기준 0.3한번 0.6 두번 탔습니다
피팅이 맞는다 쳐도 춥고 폼이 안올라왔는데 너무 세게 타도 아픔 - dc App
상사점에서 70도, 하사점에서 141-2도정도 무릎각이 확보돼서 낮다고 생각은 못해봤는데 71cm 기준으로 무릎이 과신전되어 무릎 위쪽 장경인대가 터졌었습니다 4센치면 하사점에서 지나치게 무릎이 신전되지않을까요
73cm 정도까지 뽑으셈. 암은 줄여놓고 높이는 비비 기준으로 보수적으로 맞추니까 걍 안장이 낮은거임. 최대로 좁혔을 때 관절 각도 너무 좁아지니까 인대는 과하게 스트레치 되고 고관절은 존나 찝히지.
발목각을 거의 세우지 않고 뒤꿈치가 내려가지않을정도로만 타고있었는데 안장을 더 뽑고 발목각을 더 세울까요?
장경인대는 주로 안장 낮으니까 과하게 무릎 접힐때 자꾸 무릎측면 비벼지니까 염증 생기는데 지나치게 높아져서 과신전 되는 경우는 모르겟다. 그런 문제 잇으면 걍 전문 피터 한테 가는게 맞음
낮게 하고 발이 수평으로 타느냐, 높게 하고 발목을 세우느냐는 사람마다 다른거라 뭐라 할수 없음. 기본은 에어로자세좀 하려면 후면 사슬이 땡겨지기 때문에 발목도 자연스럽게 좀 세우는게 대다수임
그 다리 피고 땅에 손 닿게 하는거 할때 까치발 들면 더 내려가는 것처럼 발목을 좀 세워야 후면사슬에 여유가 생김
아니 지금 보니까 뭔 높이를 셋백싯포 볼트 기준으로 말해놨어. 당연히 안장 앉는곳 가운데 기준으로 맞춰야지
발목을 세우면 힘점을 중족골쪽으로 주는건가요? 아니면 그대로 뒷꿈치쪽으로 주면 될까요?? 안장높이는 좌골닿는부위기준이맞습니다 제가 말을 이상하게한거같네요
페달 접촉면이 중족골 근처일테니 그쪽으로 해야지. 보통 중족골 평균보다 약간 뒤쪽으로, 새끼쪽 중족골부터 시작하는걸 추천. 뒤꿈치로 하면 괜히 힐드랍만 생기지. 페달 밟는것도 신체 입장에선 걍 달리는거랑 같음. 달릴 때 우리가 뒤꿈치를 의식하진 않음
인대 부상 문제가 해결되지 않으면 암을 더 줄이는 것도 좋음. 근데 일단 염증이 다 가라앉은 후에 안장을 충분히 높여봐서 페달링 할때 무릎 올라오는게 버겁게 느껴지지 않을 정도로 맞추고 타봐야지
낫는대로 74까지 올려보겠습니다! 안장코에 주로 앉는편이라 생각보다 더 낮게타는거였을수도 있을거같네요 주로 앉는 위치인 안장코기준으로 74cm를 맞춰도될까요?
고건 사람마다 다른거라 누구도 말해줄수 없음. 같은 인심이어도 허벅지가 길면 낮고 뒤로 가야함. bb로부터의 절대거리는 비슷할지라도
발목을 많이 세우게 되면 발 길이에도 영향받고 변수가 끝도 없음
종아리 허벅지 비는 6:4정도입니다 일단 74를 시작점으로두고 맞춰볼게요 고맙습니다..!!
다들정말고맙습니닷,,30분에 한분 추첨해서 뿌릴게요
오른쪽 장경인대랑 측부가 아픈데 왜 클릿을 밖으로 밀었음 오히려 안으로 밀어서 다리를 벌려야지