살 좀 빼려고 식단한지 3주정도 됐습니다
배고픔도 익숙해져서 운동도 살살해볼까 하는데
허리디스크가 매우 심합니다
좌우로 3개 있고 30분-1시간 앉아있다 일어나면
허리 다 못피고 구겨진채로 일어나서 1-2분 스트레칭
해줘야 그나마 펴집니다
헬스장은 가봐야 무게자체를 못쳐서 실내자전거를
살까 하는데 맞는게 뭔지를 모르겠습니다
디스크는 허리각도가 0도에서 15-20도정도까진 괜찮다고
본거 같아서 등받이 있는거나 없어도 많이 안숙이는거 사고
싶은데 운동강도가 많이 안나온다는 글도 있다라고요
스피닝?을 사자니 그건 디스크환자에 안좋다고 하더라고
그래서 뭘 사야할지 아예 모르겠습니다
허리디스크에 무리 안가면서 운동강도도 어느정도 나오는게
있을까요?
50만원정도까진 생각중인데 모델도 추천 해주시면 감사합니다
길어서 안읽었는데 프리휠에 erg 되는걸로 당근 중고 20~30 정도 노리셈
이런글 감사합니다 뭐라 검색해야 되는지 잘 몰랐는데 프리휠 erg 뭔지 읽어보고 참고하겠습니다
걍 걸으셈. 디스크가 그정도로 심하면 어느정도 회복 될 때까지는 살살 걷는게 척추에도 무게 덜 가고 허리 편 자세 유지하기도 쉽고 기립근도 강해짐.
자전거도 기본 자세가 코어 펴는거긴 하지만 초보자는 자기도 모르게 자꾸 요추 구부러질 확률이 크고 수십만원까지 투자해가며 추가적인 이점이 있냐면 걍 실내인거 말고는 없는 듯.
근데 나도 디스크 살짝 있어서 입문할때 걱정했는데 타면서 허리는 안아프더라
글쓴이인데 저는 걷는게 생각보다 틀어진 골반 펴지는데 오래걸려서 아파트 계단을 천천히 좀 탔습니다 근데 날이 추우니까 숨쉴때마다 찬바람 들어오고 그러니까 나가기 꺼려지더라고요 또 가끔 계단 올라가다 엘베앞에서 사람들 마주치는데 저 아래서부터 너무 헉헉대면서 올라오니까 민망하기도 하고요 그래도 허리디스크 환자한테 제일 좋은 답변 감사합니다