치킨 좀 덜먹고 이거 사서









고관절 앞뒤 양옆으로 존나 굴러라..


근육은 잘 풀려있으면 안 아프다





평생 얼마나 풀어봤겠냐 대부분 다 굳어있음


어디 풀지 모르니까 그냥 지우개로 글자지우듯


위아래 한 다음에 좌우로 조금씩가면서 스캐닝하셈





그리고 아픈 부위에서 잠시 대기 후 숨 뱉으면서 이완..


진짜 아픈데 거기서 더 이완해서 몸 속으로 쑤우욱 들어가게해야 풀림


요가 이런거해봐도 결국 마사지 볼이 낫드라


폼롤러도 좋았는데 깊숙히 있는데는 타격감이 부족해..





허리아픈 친구들 무릎아픈 친구들


고관절 근육들이 굳어서


보상작용으로 다른 애들이 많이쓰이니 아픈경우가 많으니까 함 해봐




나도 처음엔 준내 아프다가


이젠 통증 좀 줄어들어서 별로 안 아파짐


하다가 지릿지릿 한 건 신경눌러서 그럴 수 있으니까


주의하고 돌리다가 아픈 건 무조건 풀어줘야 할 놈임






안 아프려면 진짜 함 해보셈



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