15일날 램테 타봤어 돌아가실뻔 했워...

ftp는 287 나왔어!

270후반 나올줄알았는데 생각보다 컨디션도 좋았나봐



6일날 쟀을때는 ftp 262 나왔는데...


매주매주 페달밟을때마다 느낌이 다르네




그리고 어제 즈위프트에있는 에어로빅 워크아웃탔워


개인적으로


평일에는 식단관리 하면서 존1 / 존2 / 템포 위주로 타면서 컨디션관리해주고


주말아침 공복에 컨디션 최상일때 VO2MAX 타는게 폼 빨리오르는듯한데,





자접하고 2달동안 헬스해서 65->78


한달동안 식단관리하면서 지금 71키로 까지 감량했넹


일단 예전 피크폼일때 몸무게 62키로 까지 목표로잡고갈려고