[일반] 자전거는 러닝하고는 유산소운동 효과가 다른거 같음요

[로붕이(220.84)]

예전에 러닝했을때는 유산소 운동 효과가 있었고

전신 혈액순환 이 되는 운동인게 느껴졌었는데

자전거는 하체근력 (이것도 지구력위주의) 운동은 되는거 같은데

전신 유산소 운동 효과는 없는거 같음요

따로 러닝을 해줘야 하는거같고...

그냥 취미활동 이라고 따로 떼어놔야 할듯 함다

러닝은 러닝대로 해줘야 운동이 되는거 같음

[로붕이 1(121.151)]

둘다 심폐지구력쓰는건 같음. 근육면에서는 70-80%가 다름(20 30%만 같다는말) 듀애슬론 훈련만해봐도 자전거와 달리기근육은 많이달라서 각각의 퍼포먼스가 잘나옴 ㅇㅇ 재미는 개인차이지만 장기적으로보면 자전거가 우위고. 전신근육과 심폐는 달리기가 줄넘기다음으로 가장 많이사용됨.

[글쓴 로붕이(220.84)]

평생 달리기 하다가 자전거만 타니까 몸으로 느껴져서요 쓰는 근육도 다른거 같고, 전신 유산소 운동효과는 많이 떨어지는듯 합니다 덧붙여 러닝은 내장운동도 되죠... 전신에 자극이 가면서 혈액순환 이 원활히 되는데, 자전거는 거의 하체 그것도 고관절 아래 회전운동만 하니까 고립운동에 가깝네요.

[로붕이 2(118.235)]

착각임

[노르웨이숲고양이(qwertyu890)]

문제는 달리기는 부상이 너무 많아

[로붕이 3(182.252)]

강도와 시간 체크를

[-과거의망령-(pinot92)]

니가 자전거로 강도를 못뽑아서 그럼

[로붕이 4(221.155)]

근육이 다름

[Newbierider(newrider)]

자전거 타다가 러닝으로 한동안 운동하는데 무슨 말인지 이해가 됨 여기는 주로 자전거를 많이 타기때문에 공감하기 좀 어려운거 양해바람 근데 자전거도 일정강도, 수준으로 올라오면 고관절 아래만 쓰는건 아니고 꽤 하체를 복합적으로 쓸 수 있음 단 러닝에비해 확실하게 상체는 정적인건 맞음 나도 단기간 최대 운동효율을 내려고 러닝함

[로붕이 5(1.237)]

둘다 해본 입장에서는 심폐는 도움되고, 근육은 달라 트레일런은 좀 더 자전거에 도움돼