[일반] 코어근육 및 자세 질문

[민트색고래(surge97)]

핸들바를 미는식으로 힘주면서 버티는게 코어쓰는거라는데 맞나요?

원래는 위방식대로 했었다가 레드바꾸고 피팅샵에서 이해를잘못하고

앞쪽으로 무게중심을 쏠리면서 타고있는것같아가지고 다시 자세잡는중인데 자세 유지하면서 스탬늘려도 통증이 남아있어서 물어봅니닷

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[상급알루머시기(excited2155)]

피팅샵 바프아닌가.... 문자로 문의해서 물어봐도될텐데.... - dc App

[민트색고래(surge97)]

항상뒤에 약속있어서 밀어내기식이고 대접이 영그럼.. - dc App

[상급알루머시기(excited2155)]

갔을때 말해준거랑은 또 다른가보네.... - dc App

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

핸들바 미는건 순간 파워 높일 때, 빡라 할 때 등. 강도가 높을 때, 상체를 고정시키려고 하는거라서, 존2 정도에서는 무게 중심을 뒤로 두고 밟아도 됨. 강한 토크로 페달링 할 때 몸이 들리는 걸 버티고, 페달에 체중을 온전히 싣는거 - dc App

[민트색고래(surge97)]

ㅇㅎ근데 핸들바 미는행위도 중심맞출려고 어느정도 밀면서 맞추지않나요? - dc App

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

자전거는 구르는 상태에서 직진하려 하고, 페달을 균일하게 굴려서 가속하면 직진함. 우리가 조금씩 좌우로 와리가리 하는건, 페달링이 불규칙하거나 머리나 몸통을 움직여서 순간적으로 균형이 무너지기 때문임. 균형을 잡는건 핸들로 잡는게 아니라, 몸의 중심을 움직여서 잡는거고, 핸들은 어디까지나 상체를 지지하고 변속과 제동을 위한 장치지. - dc App

[민트색고래(surge97)]

아하..야라탈때 참고하면서 타겠습니다 감사용! - dc App

[수외(twist5749)]

당기면 당겼지 밀 일은 없을텐데

[유선생(yooholic)]

박박사 아저씨가 업힐에서 빠르게가려면 핸들바를 누르지말고 밀어야된다고하는 영상을 봐서 긴가민가 하는중.. - dc App

[민트색고래(surge97)]

밀어야 몸이 뒤로 가면서 코어에 자동으로 힘들어가는줄알았...ㅠ - dc App

[수외(twist5749)]

코어로 대체 뭘 하고싶은거임

[민트색고래(surge97)]

코어로 앞으로안쏠리면서 자세유지가 목적이긴합니다만 이게의도가 잘못된것같네요.. - dc App

[Project2501(fpqxj14)]

밀어본적은 없는데..오히려 와트 빡주고타면 타는자세그대로 뒷짐져도 코어 힘들어가는데요 - dc App

[민트색고래(surge97)]

아...또이상한자세 입갤해버린건가..; - dc App

[호작질(greece6273)]

밀면 지치기만 하는거 아닌가?

[민트색고래(surge97)]

그렇죠...?그래서 핸들자세 바꿔가면서 잡는데 그것조차 밀면서 하니 지치긴하더라고요..ㅠ - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

코어는 지가 알아서 힘 들어가는 안정근이지 의도적으로 쓰는게 아님

[-과거의망령-(pinot92)]

지금도 빡세게 밟으면 기립근 자동으로 써지고 있음

[민트색고래(surge97)]

아...강제로미는게 답이아니였군.. - dc App

[쿠리(voyage2079)]

자전거는 앞으로가는운동이라 무게중심을 앞에두고 자세를 잡고 배를 살짝 천천히 집어넣다보면 등에 힘이 딱 잡히게되는데 등을 딱 잡으면 자동으로 앞에 코어도 잡혀요. 여기서 오해가 생겨서 배를 많이 뒤로 빼는데 그렇지않고요. 강하게 밟으면서 핸들바를 몸쪽으로 당기면 쭉쭉 나갑니다.

[쿠리(voyage2079)]

저 박박사님께도 배웠는데 나중에 싸이클아카데미에서 코치님한테 배우면서 생각하니 박박사님은 조금 독창적인 용어를 정립해서 쓰시는것같은데 결국 근전환을 다양하게 할수있어야 하거덩요. 그래서 다양한 근육쓰려고 자세 바꿔가면서 근전환 계속해주고 강하게 탈땐 핸들바를 당기는 빈도가 많지만 그자세로만 타는것보단 핸들바 밀면서 페달도 미는것도 쓰고 계속 근전환해주는게 중요한것같아요.

[민트색고래(surge97)]

오 장문의 답변 감사합니다! 야라때 시도해보겠습니다 - dc App

[쿠리(voyage2079)]

억지로 가장 효율적인것만 쓰지말고 이것저것 해보면서 잘맞는 페달링 찾으면 그에 맞게 피팅 바꾸고요. 간단히 예를 들면 마트에서 잔뜩 장봐서 무거운 장바구니 들고가다보면 계속 장바구니 잡는 방법을 바꾸잖아요. 그 잡는 방법중에 효율적인것도 있고 비효율적인것도 있어서 어떤 방법이 본인에게 잘 맞으면 그걸 발달시키고요. 로드자전거도 결국 그런거라 효율적인걸 많이 쓰지만 그것만 써서 근육이 지치면 안되니 좀 비효율적이라도 다른 근육도 쓰면서 다른부분을 회복하고요. 결국 한 자세로만 오래 안타고 다양한 필살기를 찾아서 근전환하는게 중요한것같아요.

[쿠리(voyage2079)]

근데 그렇게 할수있어도 결국 자전거는 마일리지이긴해서 많이 타는 사람이 장땡이긴해요.

[민트색고래(surge97)]

으...맞습니다 작년까진 그래도 나름 맞게타온것같은데 괜히 틀어져서 이상한쪽으로 넘어간것같습니다...다시 예전때의 그 자세를 꾸준히타면서 찾아봐야겠네요 하다가 더 나은 자세가나오먄 그걸로 몇번해보고요! 신경써주셔서 감사합니다! - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

난 밥박사 아저씨 못 믿겟음. 그 아저씨가 주장하는 개념을 그 어떤 다른 전문가들 영상에서도 본적이 없음.

[민트색고래(surge97)]

[아이돌★영범(ddr3355)]

자연스럽게 타셈

[민트색고래(surge97)]

다시 작년느낌을 찾아야될것같네요 - dc App

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[민트색고래(surge97)]

오...답변 정말감사합니다! - dc App

[로붕이 1(211.235)]

저번에 어디서 보니 배는 힘 안 주고 자연스럽게 있어서 올챙이처럼 볼록하고 나와야 한다던디 그래야 호흡을 가슴과 배 둘 다 써서 잘 할 수 있다고

[민트색고래(surge97)]

오 이것도참고항게요 - dc App