[일반] 이렇게 하면 올해 4점대 가능할까?

[RouteFi..(sdusk0731)]

ai가 이렇게 훈련하라는데...

- dc official App

[로붕이 1(211.235)]

직장인이 매일타려면 진짜 다른거 다 접고 자전거만 타야함

[RouteFinder(sdusk0731)]

하루 2시간이면 탈만하지않나..? - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

GPT답게 말은 그럴듯한데 알맹이는 하나도 없네

[RouteFinder(sdusk0731)]

상세히 안물어봐서 그런가.. - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

8분 인터벌이면 ftp의 105~108% 정도지 저기 써진 90~95%는 심박 기준인듯

[RouteFinder(sdusk0731)]

ftp라 써놓고 실은 심박인건가..? - dc App

[로봇치킨(noconcept)]

주2회 5*8분 인터벌 주2회 LSD

[RouteFinder(sdusk0731)]

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[RouteFinder(sdusk0731)]

매주 동부7고개 1회 전류리 찍턴 1회 존2 2회 인터벌 2회... 쉽지않은걸..? - dc App

[RouteFinder(sdusk0731)]

주말 하루만 자유라 동부7 or 전류리 1택만 가능할듯.. - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

걍 대충 컨디션 봐가면서 일주일 2회 인터벌 빡세게 하면서 4주 기준으로 강도 올리는게 최고임

[RouteFinder(sdusk0731)]

[발기현(touching9828)]

굳이 매일타실필요없습니다. 템포영역 / 휴식 / VO2MAX 3개를 골고루해야됨 VO2MAX를 하는날전에 반드시 휴식하고 VO2MAX 하는날엔 최고의컨디션유지해야됨. 현재낼수있는 최고출력을 내야 실력이늘음 존2가중요 하다고하는데 5점대이하에는 의미없음. (주15시간이상타는거아니고서야 의미없음) + 고강도 VO2MAX까지 완벽히병행가능한 컨디션이여야됨. 1시간30분정도의 존2상위 템포로 맨탈훈련을 병행하는게 훨씬좋음.

[RouteFinder(sdusk0731)]

[로붕이 2(211.235)]

킹다감 vs 쿠마대장(이규x) 닥전?? 닥후?? - dc App

[발기현(touching9828)]

누구신진모르겠지만 제가 올리는글마다 비슷한내용으로 덧글다는 이유가머임?