로드 탄지 반년쯤 되가는 뉴비임다.

주당 6시간쯤 타고있워요.


인터넷글같은거보면 양극화?가 좋대서 여기 주딱님이 올려주신 인터벌 워크아웃(브오맥)이랑 그냥 존2 워크아웃 따로 짜서 그거만 돌리고있는데용


하루 브오맥 워크아웃 한시간, 하루 존2 워크아웃 두시간, 하루 휴일...

이렇게 가져가고있슴다.


라이덕에서는 점진적인향상으로 보통 뜨던데...


근데 여기서 질문임다!

주당훈련시간 6시간정도로는 양극화 별로 효과가 없다는 글을 봤읍니다.

뉴비면 그냥 일단 자전거 위에 있는시간을 늘리라하더라구요.


ftp 200초반의 2.7w/kg 인데, 그냥 주 4~5일정도 매회 약 2시간의 템포라이딩이나 갈길까요? (일단 기존 훈련으로도 조금씩 느는거같기는해용)


뉴비라 이거저거 글 읽어봤는데 딱 맞는글을 못찾아봐서리... 

답변주시면 감사의 개추와 반영된 워크아웃으로 열심히 훈련해보겠슴미다.