빙그레폰도 이틀 전이라 참고하라고 써봄




1. 무정차


업힐 정상에서 휴식하는 경우가 많을거임. 보통 업힐 오르는 시간 절반만큼 다운힐에서 쉴 수 있으니 별도의 휴식이 필요없음. 휴식이나 보급을 하면 5분 정도를 까먹는데, 5분이면 4시간의 2%임. 업힐과 평지에서 속도를 2% 올리는 건 쉽지않다... 물론 무정차로 타기 위해서는 업힐과 평지에서 페이스를 좀 낮춰야 함. (역치 심박을 넘기지 마라)


보급과 물이 문제인데, 보급은 파워젤이나 설탕을 물에 녹이면 정말 많이 가지고 다닐 수 있다. 물은 2리터가 한계인데, 전날부터 물을 미리 마셔두고 마지막 1시간 정도는 어떻게든 버티면 된다. 설악같은 장시간 대회는 중간 보급이 없다면 좀 어렵겠지. 전체 무정차는 어렵더라도 첫 보급소를 스킵하면 두번째부터는 빠른 보급이 가능하다.




2. 팩 잘 타기


너가 포가챠가 아니라면 솔로로 팩보다 빠를수는 없다. 대회 중 팩에 최대한 오래 머물도록 하자. 초심자라면 선두로 출발해서 계속 흐르면서 다음 팩에 탑승하면 된다. 경력자라면 중간~ 후반에 출발해서 팩을 넘어다니며 탑승하면 된다.




3. 사고 피하기


부러진 다리가 가장 느리다는 말이 있다. 연 초에 시작하는 대회일수록 초심자 또는 스킬이 떨어지는 사람들이 많다. 앞사람이나 옆사람이 이상하게 탄다면 죄대한 그 자리를 피해라. 추월 시에는 사람 두명 정도 공간을 두고 추월하는게 좋다. 팩라이딩에 자신이 없다면 팩의 맨 뒤에서 거리를 두고 타라.




4. 얇게 입기


사람이 퍼포먼스가 제일 잘 나오는게 11도 정도로 생각보다 매우 낮다고 함. 출발 시점에서 버틸 수 있는 선에서 최대한 얇게 입자. 끝날때쯤이면 덥다. 손과 발은 방열판 역할을 하니 특히 장갑과 양말, 신발을 얇게 입으면 좋다.