[일반] 식단 적당히해라

[오함마(hkun00)]

ㅈㄴ 메스껍고 토할거 같음.

기력도 없어

적당한 탄수는 넣어줘야했다. 아니면 보충제는 한스쿱만 먹던지…

2023 Trek Domane AL2 (2023.4~)
2024 Trek Marlin 6 gen3 (2024.2~)

[연양갱젤리(s3017kr)]

혹시 단백질 분해 기계신지 - dc App

[오함마(hkun00)]

밥 데워먹기 귀찮아서 보충제로 때워야지 싶었는데 판단미스였음

[연양갱젤리(s3017kr)]

ㅇㅇ;; 탄수없으면 개힘드러 - dc App

[오함마(hkun00)]

아까 편의점 갔을때 빵이라도 사먹을걸 그랬다. 지금은 먹을거 없어서 대충 믹스커피 하나로 버팀

[Pol(38v1l5nu2u48)]

뭐든 극단은 안좋아.. 느려도 탄탄하게 쌓아올린게 잘 안무너짐

[오함마(hkun00)]

하루 160먹으려면 아침저녁에 단백질 때려박아야지 싶었는데 좀 과했음

[나뉴데(host2656)]

특히 자전거인에게 저런 식단은 의미없는 단백질 과다 섭취임.. 필요 단백질 그렇게 많지도 않고 탄수를 정 먹기 싫으면 차라리 지방을 더 먹는게 낫다고 봄

[오함마(hkun00)]

자전거인까지는 하고싶지 않은데…

[어벙어벙(ghbios1)]

자전거쟁이가 탄수를 왜 끊어요

[오함마(hkun00)]

아니 나 오늘 차출해서 아침에 탄수 굳이 넣을 필요 없지않나 싶었지

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

직장인은 탄수 함부로 줄이는거 아님 정상식단에서 양을 조절해야지;;

[오함마(hkun00)]

양은 이미 줄어있어. 나 피자 한판 쳐먹지 않는이상 하루 2200kcal 이상 못먹음. 평균 1700정도임

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

식단 욕심 갖고 하려고 하면 단백질이 ㄹㅇ 악질임 - dc App

[오함마(hkun00)]

하루 2배수 어떻게 쳐먹냐고 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[케떡(220.116)]

벌써 레이지 왔노

[오함마(hkun00)]

[박환(84vz584jitmh)]

[오함마(hkun00)]

[지엔k(again6256)]

쉽던데

[오함마(hkun00)]

개고수네 ㄷㄷㄷㄷ

[지엔k(again6256)]

맨날 일할때나 뭐할때나 먹는거 관련 유튜브 틀어둠 항상 배고픔.. 항상 먹게됨,,,

[오함마(hkun00)]

고도비만인채로 오래 살아보니까 배고픔 느끼면 가짜배고픔(fake hunger)아닌가 싶어서 일단 참으려고 하는편ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[지엔k(again6256)]

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 저는 오히려 최대한 먹어야 퇴근길 훈련때 안퍼져서.. 사무실에 있는내내 탄수 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ

[오함마(hkun00)]

난 장거리 탈때도 보급 잘 안하는 편이라... 당뇨맨이라 저혈당 안오는 선에서 최소한으로 보급혀 업힐 거의없는 100km 타면 설탕 들어간 커피 두잔 빵 하나 +@정도 보급하는 편 덕분에 공룡퐁퐁때 죽어날거 같아서 미친듯이 쳐먹었음 (파워젤3개 콜라2잔 쵸코파이 3개 도넛 2개)

[아이돌★영범(ddr3355)]

식단 왜함

[오함마(hkun00)]

다이어트!

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

일부러 봉크를 만드는;;; 무섭다;;;

[오함마(hkun00)]

[로붕이 1(220.122)]

신장박살난다

[오함마(hkun00)]

자중해야지

[Sufjan(jjrnsls102)]

근데 왜 아침에 단백질 81g을 먹음...? 체중에 0.1% 많게는 0.15%만 먹어도 될텐데

[오함마(hkun00)]

하루 160g정도 먹는데 점심 평균 30~40g을 먹게 되니 나머지를 아침 저녁에 몰빵함

[Sufjan(jjrnsls102)]

몸무게 80kg에 헬창 아닌이상 160g을 먹을 이유가 없지않나

[오함마(hkun00)]

오늘 웨이트 하는날임 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[오함마(hkun00)]

그리고 오늘은 계산 실수함

[Sufjan(jjrnsls102)]

아 헬스도 하면서 먹는거면 뭐 ㅋㅋ

[오함마(hkun00)]

근데 나 사실 웨이트 안하는날도 하루에 150g정도는 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 물론 최근에 이런거라 좀 신중하게 조절해야 했는데 폭주했음

[주석(rpacoavn01)]

보디빌더 선수냐 무슨 160g이여 탄수화물은 살아가는데 필수다@,@ - dc App