[일반] 자알못 초보적인 질문 하나만 파워 비례 평속??

[익명(39.7)]

자전거 입문한 신입인데 혿시

70kg으로 1시간 평균 210와트면

몇점대이고

(계산공식 보니 3점 맞음?)

 평지평속은 보통 이정도면 몇 나와?

내가 그렇다는게 아니라 이게 내 목표임

[-과거의망령-(pinot92)]

그 평균 파워는 니가 최대로 짜낸 파워도 아니고 요새는 1시간이 아니라 20~40분 ftp를 보는 추세고 그마저도 더 짧은 1~8분 파워가 실제로 더 유의미한 선별기준임

[익명(39.7)]

아 그렇구나 구글 돌려봤는데 옛날 기준들 봤나봐 그럼 20~ 40분 ftp 210w면 평속 몇쯤 나와?

[익명(39.7)]

자꾸 평속 얘기해서 미안한데 개초보입문이라 평속에 집착하게 됨 ㅠㅠㅎ

[-과거의망령-(pinot92)]

평지 평속은 니 자세에 따라 30w이상 차이날수도 있는거라 말하기 애매함. 210w로 팔 다 펴고 바람 개처맞고 타면 30km 안나올수도 있는거고 적당히 마모된 속도 개잘나는 차도 아스팔트에서 에어로 자세로 가면 30 후반 나올수도 있음

[-과거의망령-(pinot92)]

코스 길 상태, 경사도, 바람 방향에 따라 변수가 너무 커서 말하는게 의미 없음. 그래도 보통 평지 한시간 30km 유지 정도는 건강한 꼬추면 얼마 안걸림

[익명(39.7)]

와 그렇게 심해? 에어로 자세를 연습해야 하는거네 수그리고 타면 다리 뒤쪽근육 엄청 땡겨서 10분도 못타겠던데 힘도 잘 안들어가서 나같은 경우 에어로 자세로 타면 평속도 더 안나오는 것 같음 아마 내가 초보라서 유연성, 근육 부족 때문이겠지ㅠ 오늘은 자세관련 유튜브 영상좀 찾아봐야겠다 ㅋㅋ 고마우ㅜ

[-과거의망령-(pinot92)]

단순히 구부리려고 하면 허리를 굽히기 때문에 디스크에도 안좋음. 코어가 굽어지면 출력도 안나오고 숨쉬기도 힘들고 허리를 굽히지 말고 골반 자체를 굽혀서 몸통 전체는 펴고 안장 포지션도 앞쪽으로 하고 더 뽑고 크랭크암도 길면 안되고 여러 노하우가 있음 흐접때 할만한건 아님 일단 타셈

[익명(39.7)]

일단 자세영상 보고 연습좀 해보려고 나 자세 개판인듯 ㅋㅋ 손잡는 방법도 잘 모르긴 해

[-과거의망령-(pinot92)]

자전거는 기본적으로 런지란 메커니즘이 같은 운동이고 유트브에서 바벨 런지 영상 보고 둔근 쓰이는 느낌을 기억하고 자전거에서 하려고 해보셈 처음엔 의도적으로 척추를 과하게 펴고 복압도 일부러 주고 해야 감을 잡음

[익명(39.7)]

자전거 그냥 타면 되는줄 알았는데 전혀 아니었음 ㅠㅠ 지금 공부 엄청 하는 중임 ㅋㅋㅋ 알려줘서 감사요!!!

[로붕이 1(112.146)]

무풍평지 34~36

[로붕이 1(112.146)]

180w정도로타면 무난하게 한강에서 순환으로 평속30이상나옴 솔라여도

[익명(39.7)]

오 빨리 됐으면 ㅠ 일단 속도계부터 사고

[로붕이 1(112.146)]

도로환경에 따른 가감속 미세한 오르막 등으로 실제로 평파210 (달릴땐 240이겟지) 찍어도 평속 30초반대일수도잇고

[익명(39.7)]

차이 심하구나 일단 난 30이 내 목표긴 해 ㅎㅎ 댓글 고마워

[로붕이 1(112.146)]

피빨면 개미파워로도 가능 ㅋㅋ;;

[익명(39.7)]

난 30만 넘음 일단 ㅇㅋ임 ㅋㅋ

[익명(39.7)]

님들 댓글 감사합니다 저 이제 자전거 영상좀 보러 갈게요 다음에 후기 올리러 오거나 궁금한거 생기면 또 오겠슴다