[일반] 스프린트 훈련 질문점

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

스프린트면 속근으로 때려밟는걸텐데

그럼 워크아웃 할때도 막 120rpm 이상 고케이던스보단

실제 필드에서 하듯이 드롭바 댄싱으로 하는게 나음??

걍 그런거 신경 안쓰고 어케든 일단 하기만 하면 될라나

인터벌 넘 약해서 스트레스 받아죽겠네

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

고출력이 필요한거면 잔차 타지말고 근력운동 병행하고 배터리 문제인거면 인터벌 개수를 많이 해야함 - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

잔차타기전엔 쇠질 했는데 왤케 고파워가 안나오지 힘쓰는법을 몰라서 그런가...

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

스프린트 폼도 은근 중요하고 은근 등운동 비중도 필요한듯 - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

암튼 점프스쾃이나 프레스류 다리 하나씩 했을 때 도움 많이 됨 - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

센터가서 좀 배워야되나...ㅠ

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

대충 주대영 훈련영상 참고 - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

[Tev(uvprotection)]

알려주고 싶은데 아는게 없어서 알려줄 수 없는...

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

흑흑 알려줘 제발

[리들리게이(miracle1279)]

이사람보다 스프린트 잘하는 사람만 댓글달 자격이 있다... - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

1분이하 진짜 개좃밥임 1초 천와트도 안됨

[고이도(guedo1412)]

이새키 인터벌 ㅈㄴ 쌔면서 기만ㄴ - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

팩트는 그녀석이 나보다 15초까진 더 쎄다는거임ㅅㅂ

[고이도(guedo1412)]

그녀석이 순발력이 더 좋다는건가? - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

ㅇㅇ순발력도 빠르고 힘쓰는법을 아나봐 발발이 같은놈

[뺟(mokari)]

로라에서 기어비 바꿔가면서 올아웃 스프린트 쳐보면 자연스럽게 케이던스가 달라지던데 내경우엔 90초반으로 시작해서 110대로 올라갈때 기록이 좋앗슴 15초 30초 스프린트 기준

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

아 첨엔 좀 무겁게 힘 많이 써야되는구나 오 먼가 좀 느낌이 온거 같음ㄱㅅㄱㅅ

[뺟(mokari)]

순간파워 뽑는게 기어비에서 걸리는 토크 X 케이던스로 나오는 속도인데 적정 기어비보다 무거우면 속도가 안나오고 가벼우면 토크가 안나와서 결국 순간파워가 덜뽑힘 일단 스프린트 시작하고 변속을 할 순 없으니 몇번 테스트해보면서 파워가 제일 잘 뽑히는 기어비를 찾으면 될거 올아웃 스프린트면 케이던스는 어차피 기어비에 따라가게 되어잇는거라 최적의 케이던스를 찾는다는 말이 최적 기어비를 찾는거랑 결국 같은말이지싶음

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

아하 가는중에 변속하는게 아니라 첨부터 적정 기어비 맞춰놓고 케이던스 높여가면서 와트유지하는거구나 넘 감사합니다 메모 해놨다가 연습 많이 해봐야겠으요

[아이돌★영범(ddr3355)]

ㅋㅋ 좆밥녀석

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

ㅋㅋㅋㅋ진짜 개속상함 파워그래프보면 1초~30초 빌빌댐

[강화맨(player2819)]

1200이상 나오실것같은데

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

글게여 예전에 웨이트 했던거 생각하면 5초 1000와트까진 찍을법한데 스킬의 문제인지...

[템페스트(lejnkog)]

살을 찌워보면 어떨가요

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

아 제발 스프린트 잘하는법 좀 알려주세요 나도 크랭크 깨부순다고 생각하고 밟아야되나ㅠㅠ

[템페스트(lejnkog)]

내 생각엔 레이스를 하는게 좋을거같은데.. 워크아웃이면 링거를 꽂거나..?

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

레이스 , 링거 메모메모....

[로붕이 1(175.214)]

힘이부족한걸 어케 속도가 부족하다-> 파워를 올린다

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

[지엔k(again6256)]

몸무게가 몇이세요? 저랑 병림픽 조지다보면 늘껄요 <- 순간파워만 좋은놈임

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

74용 글고보니 병림픽 조질때 늘 5초~15초 PR떴던듯요

[지엔k(again6256)]

누가 자꾸 긁어서 막 쏘고 계속쏘고 호흡정리도 안됐는데 또 쏘고 3연발 미사일 쏘고 그랬음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 회복 빨리빨리 하고 또 쏘고 쏘고 쏘고 속도계에 계속 네자리 띄워버림

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

불나방은 많이 강하게 조질수록 는다 메모메모....

[지엔k(again6256)]

제 파워커브 올렸음 5%정도 약업힐에서 때리는게 진짜 잘나옴, 평지에선 속도 너무 많이붙으면 천와트씩 안나오더라

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

오....감사합니당

[식빵조아(park2015)]

저는 돼지인데도 4자리 안나오니까 너무 박탈감 듬...흑흑 - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

저도 4자리 함 찍어보는게 소원ㅠㅠ

[로뚱자륀(kyh4062)]

그냥 되던데...? - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

하 씹 왜 난 안되노ㅠ

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

허걱 이분이 스프린트가 약하다니.. 말도 안 돼 - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

레이스 말고 워크아웃 많이 타면 지속주 성향 되는듯..

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]