[일반] 존2파워 늘리는 건 많이타는 방법뿐임?

[로붕이(221.139)]

파워미터 달린 자전거로 훈련 시작해서 겨울 지나고 

피크파워는 30 이상 오르고 ftp 도 꾸준히 느는데

존2파워는 10 정도만 올랐고 이것도 심박 유지할려면

2시간 유지가 힘든데

존2 가 장거리 시에 타겟 파워다 보니

좀 늘리고 싶은데 많이 타는 방법밖에 없는건가?

아님 다른 훈련법이 있는거야?

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

매주 한 번 길게 타주니까 좋더라고요! - dc App

[Project2501(fpqxj14)]

타겟파워를 늘려서 두시간 밀어봐 몇번 밀다보면 그게 심박 존투에서 수행 됨 그럼 다시 파워 올리고 반복 - dc App

[글쓴 로붕이(221.139)]

오오 감사 그동안 심박이 존2 안넘는거에 너무 집착했던 것 같음

[로붕이 1(182.252)]

즈위프트 한다면, 오른 파워 영역대 그룹 라이딩 추천 심박이 오르고 내림이 있어서 효율이 더 좋고, 경사면 토크에도 적응되고